Morning wokrout
23.40. - MIN TID
Snodde passet av Katti så jag har redigerat sååå fiiint (not) i paint. haha men jag orkade inte bry mig.
Höll på att spy och såklart var rodden värst, fy. De hade inte en 6kg medecinboll på gymmet så fick ta 5an. Japp, jag var på gymmet idag trots att jag börjat på crossfit! Men boxen öppnar 10 idag och jag skulle inte hinna träna innan skolan så jag drog till gymmet, har ju 2 månader kvar att utnyttja på gymmet så varför inte liksom!
Jag kommer att göra om det här passet om någon månad igen för att se hur/om jag utvecklats och hur mycket! Jag hulkade mig någon gång på de sista boxjumpen, kaffet innan passet var inte så bra ändå hehe. Hade ingen stategi men det är ju bra att dokumentera så jag kan lägga upp passet bättre till nästa gång!
Inte supernöjd men jag klarade det och tog mig igenom skiten så det är ju bra!
Tufft benpass
Kommer inte kunna gå imorrn, men det får jag lov och göra med tanke på att jag har ett pass bokat vid 06.00 imorgonbitti!
Träningsvärk
Ja precis som rubirken lyder, träningsvärk.. Kan knappt lyfta på armarna eller böja mig framåt! Känns skönt ändå, man blir nöjd.
Förstår ju självklart att det är främst för att jag varit sjuk o inte tränat på över 1 vecka o nu kommit igång igen, men också för att det är en annorlunda träningsform till skillnad från gymmet! Har ju kört crossfit innan men de har bara varit någon gång i veckan och absolut inte 5 dagar i veckan som jag har planerat att köra denna vecka.
Det är förmodligen så det kommer se ut för mig ett tag framöver, crossfit 5 dar i veckan och sen gym en dag i veckan och en hel vilodag. På gymdagen som jag tänk ha på torsdagar och då tänker jag träna upp de muskler jag är svagare i, så som baksida lår och mage. På vilodagarna kommer jag verkligen försöka köra foam rolling, stretcha och trycka knutar o öva upp min rörlighet. Kommer lägga in de i uppvärmningarna oxå mer men under vilodagen är det liksom typ 1h stretch och foam rolling som gäller!
Så taggad på att både se och även känna resultat!
Lördagens morgonpass
Behöver jag säga mer än att man lökade eller?
Ett spy-pass
Jag är rätt trött i min kropp efter morgonpassen men tog mig upp till boxen vid 5 ändå för 2 testpass med Tobias o Madelene. Första passet bestod av:
Hoppa och nudda stång och burpees.
25 Hopp - 10 burpees
20 hopp - 10 burpees
15 Hopp - 10 burpees
10 Hopp - 10 burpees
5 hopp - 10 burpees
KLAR!
Jag höll på att dö, nejdå de var ett köttigt men kändes bra!
Efteråt körde vi ett annat pass som bestod av:
500 meter rodd
50 squats
40 situps
30 rygglyft
20 burpees
10 armhävningar.
Under mina burpees kände jag hur allt i min mage vändes upp och jag höll verkligen på att spy... Tobias hämtade soptunna men jag spydde aldrig som tur var, men det var riktigt nära!
Tog dock inga bilder idag så :(
Morgonstund har guld i mun!
Imorse gick jag upp 05.30 för att träna crossfit! Känner mig helt friskn nu vilket är skit kul!
Blev rumänska utfall, 8 reps i max samt 2000 metersrodd så snabbt man kan. Sjukt köttigt och jobbigt pass. Man är glad att man inte hade ätit innan passet, då hade man spytt hehe :3
whole body workout
Hejsan! idag mår jag en smula bättre, är i ett stadie där jag inte vet om jag är sjuk eller frisk än så kör på lugnt till jag känner mig helt 100. Jag o Madde körde iaf lite front - och backsquat (tills mina ben krampade, haha), pull-ups, dips, armhävningar o mage. Känns så tråkigt att inte kunna ta ut sig helt, men men det är värt o vänta.
Jag har praktik den här veckan, är hos mäklare vilket är riktigt kul! Varit med om så mycket på bara en dag, så spännande!
Tex finns den här lilla vovven med mig hela dagarna! ♥ Snap -----> Tyffingen
Börja på diet?
Okej nej jag har ALDRIG varit på en diet, endast tänkt extra på vad jag ätit vilket jag verkligen inte gjort det senaste halvåret.... Men nu tänkte jag försöka mig på Paleo-metoden!
Vad är det? Jo, resonemanget bakom kosten är att det handlar om naturlig mat som våra kroppar är anpassade för att äta. Fördelarna ska vara att du blir piggare, slankare och friskare med en lugnare mage och minskat sötsug.
Våra kroppar är inte anpassade att äta som vi gör i västvärlden idag, menar anhängarna av paleokosten. Vi äter alltför mycket processade livsmedel, skräpmat, socker och snabba kolhydrater, med folksjukdomar såsom diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar som följd.
Det här får du äta:
* Alla typer av kött och fågel
* Fisk och skaldjur
* Ägg i alla former
* Fett och oljor, till exempel kokosolja, olivolja och riktigt smör (undvik margarin)
* Rotfrukter såsom sötpotatis, palsternacka, morötter och rödbetor
* Färska och torkade frukter och bär
* Grönsaker och svamp
* Nötter och frön, inklusive nötmjöl såsom mandelmjöl, kokosmjöl, hasselnötsmjöl, etc.
* Kokosmjölk, mandelmjölk och annan nötmjölk (utan tillsatt socker)
* Kryddor och färska örter
* Rå kakao
* Honung
* Vinäger
Det här ska du undvika:
* Socker, förutom det som finns naturligt i frukt och grönsaker
* Spannmål såsom bröd, pasta, havre, ris och bulgur
* Baljväxter som bönor, linser, majs och jordnötter
* Mejeriprodukter, till exempel mjölk, yoghurt och grädde
* Hel- och halvfabrikat och snabbmat
* Kemiska och syntetiska tillsatser såsom sötningsmedel
* Öl och annan alkohol
Det här får du dricka
Vatten, gärna smaksatt med citron, gurka eller hallon
Kaffe och te
Färskpressade juicer och smoothies
Kokosvatten
Något enstaka glas rödvin vid speciella tillfällen
Bild jag tog när det var KM
Har hört att många som håller på med just crossfit är lite mer åt paleo hållet gällande kost-tänkadet så jag ville prova! Kommer köra de första 30-dagarna strikt för att rensa kroppen på onödigt socker och gluten etc men efter det har jag tänk att försöka hålla mig till bröd, pasta, ris och mejeriprodukter en gång i veckan så det inte blir för mycket av det utan att utesluta det!
Kommer att försöka lägga upp recept och inspo på det jag äter och sådär också :)
När man maxar
och slår sitt PB i marklyft :D
97kg! :D Då får man se ut sådär hehe
Love protein
Asså när både ens knästöd och protein som man beställt kommer samma dag så kan man inte bli annat än överlycklig!! Yeey, det luktade sååå gott om både milk chokolate proteinet och den med mintchoklad. Så taggad på att testa, men det får bli imorgon!
Är ni sugna på att beställa något av det på bilden, eller kanske bcaa, wake up eller träningstillbehör? Så kontakta gärna mig så får ni bra priser och en katalog där ni kan välja och vraka!
Hälsovecka
Jag o T har bestämt oss för att ha en hälsovecka och göra saker som man "borde göra". Tex använda tandtråd, stretcha, värma upp ordentligt innan träning, morgonyoga, undvika socket etc. Så det kommer att komma upp lite smarriga recept och även bilder på vad som serveras och görs denna vecka!
Tex dehär bananpannkakorna! Hur gott ser det inte ut?!
Har gjort som i mitt förra recept jag publicerade men tagit bort vaniljsocker och bytt ut sockret mot sötningsmedel/honung. ---> direktlänk till receptet!
Nödvändigt - beställt!
Anatomiskt utformat knäskydd som ger värme och stöd. Tillverkat i 5mm SBR/neopren. Används vid överbelastning och muskelskador. XS-XXL.
229:-
Jag köpte i strl XS från xxl.se ----> Direktlänk
Bilden säger allt
Tobias valde helt pass idag!
Vi sprang upp för trappor (som var skitlånga hehe) o sen forstatte springa ett spår som under halva tiden lutade uppåt och hade trappor var 10e meter typ! Blev som terränglöpning + intervaller. Vi sprang 2 intervaller var efter varje terräng runda, allt som allt blev det 5 varv med 10 intervaller. Vet inte sträckan på rundan men kan tänka mig 400 meter?
Jag höll på att spy, åtminstone trodde jag att jag skulle det efter 2a varvet... Han körde slut på mig men det tackar jag honom för nu! :*
Måste verkligen träna mer på att springa ute + komma ihåg att ta allergitablett (är pollenallergisk) hehe
Låg energi
Godmorgon! Inatt sov jag faktiskt rätt bra, yeey! inte gjort på över 1 vecka... så det behövdes. Dock vill man gärna ha sovmorgon då med men näää...
Igår när jag var på gymmet så hade jag verkligen ingen energi, jag var inte heller hungrig på hela dagen så fick pressa i mig mat.. känns sådär. Hoppas på mer energi o träning idag då det är ute-intervaller planerat! Hoppas VERKLIGEN det slutar regna så man kan göra det..
Annars får det bli gym ikväll!
Nu kör vi!
Hej! jag har haft så mycket för mig nu när skolan börjat på lite mer allvar, träningen går super och jag har hjälpt till med fotografering inför en ny hemsida + blivit ambassadör! Riktigt spännande allting just nu, high on life!
Liten sneakpeak får ni här på dagens fotografering med Jenny Packalén, som är både PT, kostrådgivare OCH driver ett eget företag!
Marklyft is a bitch
Ja, mitt smink var kaos. Eller de blev de av all svett! Vilket känns helt lugnt, man ska inte va snygg på gymmet.
Körde 70, 80 och 60kg idag, blev desto mer reps och sets! Säkert mot 20 sets, riktigt kul! Är helt slut i ryggen så imorgon känns det förhoppningsvis mer :3
Efter marklyften körde vi lite stötar, thrusters och ännu mera ländrygg, även lite mage. Vi fick ihop ett riktigt tungt och svettigt pass, jag är nöjd över vår insats idag :)
Ingredienser
Helloj!
Kom hem från skolan för en halvtimme sen ungefär, skolan har satt igång i full fart och redan idag har vi planerat inför UF, så spännande!
Om någon timme ska jag träffa Madde, vi ska köra ben på gymmet o sen ska jag köpa ingredienser till nyttiga kärleksmums vi kommer bjuda på under föreläsningen på onsdag! :D
Så gillar ni fika, träning, inspiration och träningskläder tycker jag verkligen ni ska passa på att ta chansen o vara med på föreläsningen på onsdag klockan 18! Kontakta gärna mig om ni är intresserade!
Halvsnygg bild på mig för nån vecka sen, påt igen bah!
Dagens pass:
WOD: 1 varv
50 Burpees
50 Wallball
50 Stepups
3 min amrap: Hopprep
Sen var man rätt död kan jag säga! Haha, de brände verkligen i benen de sista step-upsen! Men det var kul
Bra pass om man vill träna hemma oxå o har typ en medecinboll o hopprep :)
(Bild från i torsdags)
Efter passet pratade jag med Merve som ska tävla i December, så jäkla motiverande! Grym är hon.
Man blir så taggad själv, får se när jag ser och känner att det är time för mig att tävla :D
Gårdagens benpass i bilder
Några av de övningar vi gjorde igår under det brutala ben och rumppasset. Jag va så nöjd efteråt, riktigt kul!
45 min spinning
Sen crossfitpasset i torsdags har jag och Madde kört 2 pass om dagen, även idag! vid kvart över 9 ringde alarmet och jag gick först ut med Lizzy o sen böt vi om till träningskläder och drog mot gymmet för ett tufft spinningpass! Det var i 45 min inkl. stretch, så vi var klara vid halv 11! Jag blir så nöjd, inte kört spinning under hela det här året men det gick mycket bättre än jag trodde, trots träningsvärken i ben från gårdsgens benpass + benpasset i tisdags.
Svettades så det rann, cykeln blev blöt. hehe
