Naturligt sömnmedel!

Spring med lugn mage
Här under får du exempel på vanliga problem hos löpare med oroliga magar.
Löparmage
- Så känns det: Du springer glatt i väg och måste plötsligt gå på toa – helst snabbare än snabbt.
- Orsak: Du springer ofta med mat i magen som ditt tarmsystem inte tål. Därför vill magen göra sig av med innehållet. Många är känsliga för kaffe och viss frukt, till exempel apelsin och kiwi med mycket fruktsyra. Mejeriprodukter kan också ge magproblem, liksom en fiberrik måltid (till exempel fullkorn) som fyller ut i tarmen.
- Detta kan du göra: Du behöver göra lite eget detektivarbete. Skriv ner vad du äter innan dina löprundor och se om du hittar ett mönster mellan olika matvaror och dina magproblem. Var speciellt uppmärksam på de ovan nämnda.
- Så känns det: Du tränar intensivt och måste stanna upp med illamående och sura uppstötningar.
- Orsak: Du har troligtvis ätit för nära inpå din träning. Det är olyckligt, för intensiv träning stänger ner matsmältningssystemet så maten "fastnar" och skvalpar omkring.
- Detta kan du göra: Det är särskilt proteinrika måltider som ställer till det – undvik därför dem 3–4 timmar före din löprunda. Behöver du lite extra träningsenergi kan du äta lite kolhydratrik mat, till exempel en banan.
- Så känns det: Du får en kraftig smärta i magen, som gör det omöjligt att springa vidare.
- Orsak: Du kan ha blivit för kall om magen. Problemet uppstår ofta när du springer och svettas i kylig höstblåst och de blöta träningskläderna leder bort värmen alltför snabbt från kroppen.
- Detta kan du göra: Ta på dig en vindtät jacka eller löparväst. Går det att planera är det allra bäst om du kan springa ut i motvind och hem i medvind. Ju mer våt, kall och trött du blir, desto större är risken att kramperna kommer.
Det går ofta lång tid från att du har ätit tills maten är ute ur systemet och inte längre kan störa din löpning. Här kan du se vilken mat som ligger länge i magen – och vilken du snabbt blir av med.
- 6 timmar: Rökt fisk och många typer av nötter.
- 5 timmar: Torkade bönor och kål. Rökt kött och fågel.
- 4 timmar: Grova mjölprodukter med många hela korn och brunt ris. Rött kött.
- 3 timmar: Ljust bröd och pasta. Fågel och vit fisk. Grönsaker och proteinrika mjölkprodukter.
- 2 timmar: Frukt och yoghurt.
- 1 timme: Lite frukt, ljust bröd, mager fisk och liknande.
- 0 timmar: Energidrycker och lättsmälta energibarer.
Vad behöver din hud?

Så funkar det!

1 kr + porto!

Jag valde servis nr. 1 Victoria, värde 1.194:-
Haha wooups!




Face it

En sån där seg söndag

Min smoothie - Recept


Sveriges största parfym-butik på nätet!
Parfym.se grundades 2005 och är idag Sveriges största parfymbutik på nätet med över 150 000 nöjda kunder. Hos oss hittar du över 100 varumärken inom parfym, makeup, hår och hudvård upp till 50% under rekommenderade priser. Vi säljer enbart originalprodukter och är certifierade av ”Trygg E-handel” som drivs av Svensk Distanshandel.
Leveranstid
Beställning som inkommit före 14:00 skickas vanligtvis samma arbetsdag. Postens leveranstid är därefter 1-3 arbetsdagar.
Frakt
Vi skickar alla våra försändelser med posten varubrev eller posten postpaket. Oavsett är vår fraktavgift alltid 29kr vid beställning under 800kr. Vid beställning över 800kr skickar vi alltid fraktfritt.
Betalsätt
Hos oss kan du välja mellan flera olika betalsätt: kort, direktbetalning via bank, faktura eller konto/delbetalning.
Grymt stort utbud till riktigt bra priser! Snabb leverans och betalsätt som passar just dig!
Klicka här för att börja shoppa!
Lunchar med bejb

Saturday breakfast

Träna rumpan!

Shoppat (igen hehe)


Alltid lika kul!


Min fredag

Klickade precis hem...




Linne från Nelly.com, endast 199:-
Se yngre ut!

Få upp humöret!

Lite vitaminer känns behövligt nu..

Spring wants.








Right now

Åh ge mig boyfriend jeans!
Man får när man är sjuk!

En stund för dig själv

Men självklart..

Vintertorr hy?

Söndagens träning



Hundvakt + hälso-läsning


En promenad i blåsten




Ros & nalle av finaste!


Trött som f*n

Det här med alla ♥-dag...


Torsdags morgon



Vi har blivit lurade....







Lediga dar


Asos

Shoppa själv eller tipsa om ASOS för att tjäna pengar!






New in









Morgon-walk



Beställd:
Glöm allt om pulsklockor, stegräknare eller avancerade appar. Active Life Tracker har ALLT du önskar i en och samma pryl. Och den kommer i form av ett snyggt och trendigt armband!
Allt detta kan Active Life Tracker
- Ge dig historik över dygnets alla aktiviteter
- Hjälpa dig att sätta mål för din kaloriförbrukning
- Hjälpa dig säkerställa att du får tillräckligt med sömn
- Visa tid och datum
- Fungera som stoppur; perfekt vid t ex löpträning








Refunder





Spinning-OS AVKLARAD!




Sen drog vi och åt lunch, och jädrans så mätt man blev! Fortfarande proppmätt och de var ändå typ 4-5 timmar sen..
Få energi!

ULTIMAT PRE-WORKOUT FORMULA
Nya One Power® är äntigen här med en helt ny kolhydratsfri-formula för ökad energi & fokus samt en hög dos aminosyror, kreatin och beta-alanin för maximal muskeluppbyggnad, återhämtning och styrka samt uthållighet.
One Power® är en pre-workout formula speciellt anpassad för dig som vill ha optimala förutsättningar både mentalt och fysiskt för muskeluppbyggnad, styrka och återhämtning. Genom att kombinera två stimulerande substanser får du maximal fokus och prestation under ditt träningspass. One Power® används av elitidrottare runt om i Europa för maximal prestation under träning och passar dig som vill förbättra din atletiska förmåga.
+ Förbättrar mentalt fokus, styrka & uthållighet
+ Prestation- & återhämtningsformula före träning
+ Ger kraftig energi & fördröjer trötthet
+ Ökar muskeluppbyggnaden
+ Påskyndar återhämtningen
Oavsett din ambition och nuvarande nivå kan du alltid förbättras genom att bli snabbare, starkare, uthålligare och mer muskulös. One Power® är utvecklad för att göra dina mål till verklighet på kortast möjligast tid.
Före, under och efter ett träningspass är kroppen extra mottaglig för näringsämnen och du kan enkelt förhöja din prestationsförmåga genom att tillföra rätt näring. One Power® är utvecklad för att du ska kunna prestera på topp varje pass och få resultat därefter. Vi alla har någon gång nått en platå eller haft en dag där vi inte kunnat prestera maximalt, One Power® är din försäkring för att detta inte sker igen.
One Power® är baseras på väl beprövade ämnen med gedigen forskning bakom sig. I studier har dessa visats öka muskelmassan med upp till 350%, styrkan med 35%, uthålligheten med 13% samt bidra till ökad återhämtning. En portion ser till att din kropp har näringen som behövs för maximalt med energi, uthållighet, styrka och muskelpump under dina pass. Det är anledningen till att One Power® snabbt blivit en av de ledande pre-workout produkterna i Europa och används av flertalet toppatleter och elitidrottare.
One Power® innehåller alla erkända ämnen som visats ha positiv inverkan på styrka, uthållighet och muskeltillväxt.
BCAA 8:1:1, som visats öka proteinsyntesen och muskeluppbyggnaden med upp till 350% vilket både maximerar muskeluppbyggnad och mininerar muskelnedbrytning i samband med träning. BCAA består av tre essentiella aminosyror varav leucin visats vara den enskilt mest potenta aminosyran för muskeluppbyggnad. Därför innehåller One Power® åtta gånger mer leucin jämfört med vanligt BCAA.
Kre-Alkalyn®, en patenterad version av kreatinmonohydrat som är pH-neutral. Kreatin är ett av de mest studerade produkterna på marknaden och ger dig ökad muskelstykra, uthållighet, explosivitet och muskeltillväxt.
Beta-alanin, som hjälper neutralisera mjölksyran som skapas under högintensiv träning. Forskning vid The University Of Queensland visar att ett dagligt tillskott beta-alanin stödjer hårdare och längre träningspass samt fördröjer muskeltrötthet med upp till 13% vilket ger ökad reps-uthållighet.
L-arginin stimulerar blodflödet genom att vidga blodkärlen vilket ger en ökad näringstillförsel och en “uppumpad” känsla i musklerna och kroppen.
Max-ATP® som i flera studier visats öka tillförseln av näring och syre till musklerna. Detta ger ökad prestationsförmåga, styrka och återhämtning. Max-ATP® hjälper även till att forsla bort oönskade biprodukter vilket gynnar muskeltillväxten.
Alla dessa ämnen ihop med våra fokusgivande stimulanter ger en synergieffekt med maximal stimulans av ditt CNS och en oövervinnlig känsla i kroppen och energi som ser till att du presterar maximalt under hela ditt pass.
One Power® bör användas av dig som vill öka din atletiska förmåga och förbereder dig inför träningspass både mentalt och fysiskt genom att att verka energigivande och ge rätt förutsättningar för muskeluppbyggnad, styrka och återhämtning.
i'm not feeling so well...

Tagga spinning-OS

Med Kevin

Gå ner i vikt

One Cut är en naturlig och säker vätskebalanserade formula som snabbt och effektivt hjälper dig att gå ner upp till 6 kg vätska på så liten tid som 12 timmar!
Formulan hjälper kroppen att reducera den subkutana vätskan som lagras mellan hud och muskel. Minimalt med subkutant vätska är önskvärt för en maximalt tonad, muskulös och hälsosam kroppsamansättning. Samtidigt är det väldigt viktigt att vätskebalansen i musklerna, något som möjliggörs med One Cut.
+ Reducera din vikt med upp till 6 kg på så liten tid som 12 timmar.
+ Bibehåller vätskan i muskler
+ Bibehåller elektrolyt-balansen / kalium besparende
+ Perfekt inför modell fotografering, tävling & solsemester
+ Kan användas när du känner dig vätskig och svullen
+ Drar ihop lös hud
+ Eliminerar uppsvälldhet vid menstruation
+ 100% naturlig, består endast av örter och vitaminer.
Detta är mycket svårt att uppnå trots strikt kost och träning då den minsta rubningen i ditt vätskeintag, kost, sömn eller stress enkelt leder till ökad ansamling av subkutan vätska. Resultatet är en känsla av uppblåsthet och en “blöt” kroppsammansättning med avsaknad av muskelton.
Tyvärr drabbas även du med lågt kroppsfett, då den visuella skillnaden mellan subkutan vätska och kroppsfett är obefintlig.
One Cut motverkar effektivt dessa problem genom att säkert reducera och minimera den subkutana vätskan medan vätskebalansen i muskelmassan bibehålls. Detta gör att kroppens totala vätskebalans inte rubbas utan endast den oönskade väskan mellan hud och muskel elimineras.
Vanligt bland liknande vätskedrivande produkter är att de inte är selektiva i sin vätskedrivande effekt, vilket medför att vätskan i muskeln reduceras i samma takt. Resultatet är bieffekter som kramp, sämre muskeltonus och ökad stress i kroppen. I slutändan leder detta alltid till ökad vätskeinlagring efter avslutad användning.
One Cut är perfekt alla som snabbt vill gå ner i vikt och speciellt för den som vill toppa formen inför tävling, fotografering, resa eller annat viktigt event. One Cut är en 100 % naturlig, säker och effektiv vätskedrivare som snabbt och selektivt reducerar din subkutana vätska för optimal framhävd fysik med muskeltonus.
Rekomenderad användning:
Tag en 1 kapsel 3 ggr om dagen med måltid under en vecka.
Effektiv reducering av subkutan vätska under en veckas tid. Passar således utmärkt då du vill vara i topform en längre period eller vid tidpunkt då du enklare lägger på dig överflödig vätska ex. kaloriöverskott eller menstruation.
Tävling / Fotografering / Event ;
Tag 2 kapslar 4 - 6 ggr med måltid dagen före tävling. På tävlingsdagen tag 2 kapslar dagens första måltid. Detta kommer snabbt eliminera all subkutan vätska för toppform under den hel dag.
Vidta alltid försiktighet när du reducerar ditt vätskeintag. Använd inte mer än två veckor i sträck. Intag alltid kapslar i samband med måltid.
Näriingsinformation och ingredienser:
Innehåll | 3 kapslar | RDI |
Mjöllonextrakt (Arctostaphylos uva ursi) | 600 mg | * |
Maskrosextrakt (Taraxacum officinalis) | 360 mg | * |
Kalium | 300 mg | 15% |
Vitamin B6 | 24 mg |
1174%
|
Mjöllonextrakt (Arctostaphylos uva ursi), maskrosextrakt (Taraxacum officinalis), kaliumklorid, vitamin B6.
Intervallträning & mysmiddag




For the cheatdays!

CHEAT-MEAL FORMULA
Även de bästa faller för frestelser ibland. Utmaningen att avstå från tårta, kaloririka måltider på din favoritrestaurang eller en stor påse chips kan ibland vara för svår att motstå under diet.
En av de främsta anledningarna till att de flesta dieter misslyckas är för att folk tröttnar på att äta perfekta hela tiden. Långa perioder av “clean eating” leder till frustration vilket resulterar i en eller flera vrakmåltider och ångest. Vid det laget väljer de flesta att ge upp dieten och återgå till sin reguljära kost med uteblivna resultat som följd.
Med One Cheat måste du inte ge upp dina favoriträtter för alltid trots att du är på diet utan du kan välja att äta vad du vill utan konsekvenser eller ångest.
One Cheat fungerar på tre sätt för att se till att du når dina viktnedgångsmål.
1. Blockerar naturligt fett och kolhydrater genom att binda till dessa vilket resulterar i att majoriteten av de ohälsosamma kalorierna aldrig tas upp.
2. Innehåller insulinförstärkare som driver de kalorier som tas upp till muskelbygge istället för fettproduktion
3. Blockerar omvandlingen av extrakalorier till kroppsfett vilket leder till att musklerna använder energin istället för att lagra dem som fett.
De positiva effekterna av One Cheat förstärks med regelbundet användande. Istället för att äta 100% perfekt hela tiden får du samma eller bättre resultat om du fuskar med One Cheat 10% av tiden.
Rekomenderad användning:
Tag 2 kapslar med vatten 15-30 minuter innan din kaloririka måltid upp till tre gånger per dag. För en stor måltid ta två extra kapslar direkt efter måltiden.
Innehålls information:
Content | 2 capsules | RDI |
Chitosan | 1000 mg | * |
Cinnulin PF® | 600 mg | * |
Alpha lipoic acid (R-ALA) | 400 mg | * |
Tisdagskväll


Fonder och sånt..


Tänk smart!

En äggtimer som ger perfekt resultat varje gång.
Placeras i kastrullen med äggen, ändrar färg när äggen kokar.
Skalan visar löst, medium och hårdkokt.
Perfekta ägg oavsett äggkvantitet.
Skedhållare att sätta på gryt/formkanten så att skeden inte åker ned i maten.
Skålset i 3 delar med medföljande bricka som går att snurra 360° grader. Till tex tacos, snacks och annat gott!
Mugghållare
Ingen plats mellan alla dokument på skrivbordet för en kopp kaffe? Rädd för att ha drickan farligt nära datorn? DrinKlip är en mugghållare speciellt designad för att ge ett eget utrymme åt din dricka på kanten av alla slags bord, fönsterbrädor och andra släta ytor.
Egg cutter
Elegant äggdelare med kraftig ståltråd.
Skär igenom kokta ägg snabbt och enkelt. Passar även till banan och mjuka ostar, t.ex. mozzarella.
His money, her money
Man måste ju tjäna på att vara tjej ibland ;)
Klicka här för att komma till hemsidan
Härligt !
Tillbaka till vardagen

Få koll på portionerna!



1. 50 kalorier - 9 gram

