Naturligt sömnmedel!

 

Spring med lugn mage

Du kan slippa att springa med känslan av att magen håller på att slå knut på sig själv eller vill till närmaste toalett. Vi lär dig knepen.

Här under får du exempel på vanliga problem hos löpare med oroliga magar.

 

Löparmage

  • Så känns det: Du springer glatt i väg och måste plötsligt gå på toa – helst snabbare än snabbt.
  • Orsak: Du springer ofta med mat i magen som ditt tarmsystem inte tål. Därför vill magen göra sig av med innehållet. Många är känsliga för kaffe och viss frukt, till exempel apelsin och kiwi med mycket fruktsyra. Mejeriprodukter kan också ge magproblem, liksom en fiberrik måltid (till exempel fullkorn) som fyller ut i tarmen.
  • Detta kan du göra: Du behöver göra lite eget detektivarbete. Skriv ner vad du äter innan dina löprundor och se om du hittar ett mönster mellan olika matvaror och dina magproblem. Var speciellt uppmärksam på de ovan nämnda.
Illamående
  • Så känns det: Du tränar intensivt och måste stanna upp med illamående och sura uppstötningar.
  • Orsak: Du har troligtvis ätit för nära inpå din träning. Det är olyckligt, för intensiv träning stänger ner matsmältningssystemet så maten "fastnar" och skvalpar omkring.
  • Detta kan du göra: Det är särskilt proteinrika måltider som ställer till det – undvik därför dem 3–4 timmar före din löprunda. Behöver du lite extra träningsenergi kan du äta lite kolhydratrik mat, till exempel en banan.
Magkramper
  • Så känns det: Du får en kraftig smärta i magen, som gör det omöjligt att springa vidare.
  • Orsak: Du kan ha blivit för kall om magen. Problemet uppstår ofta när du springer och svettas i kylig höstblåst och de blöta träningskläderna leder bort värmen alltför snabbt från kroppen.
  • Detta kan du göra: Ta på dig en vindtät jacka eller löparväst. Går det att planera är det allra bäst om du kan springa ut i motvind och hem i medvind. Ju mer våt, kall och trött du blir, desto större är risken att kramperna kommer.
Ät i tid och spring lättare

Det går ofta lång tid från att du har ätit tills maten är ute ur systemet och inte längre kan störa din löpning. Här kan du se vilken mat som ligger länge i magen – och vilken du snabbt blir av med.

  • 6 timmar: Rökt fisk och många typer av nötter.
  • 5 timmar: Torkade bönor och kål. Rökt kött och fågel.
  • 4 timmar: Grova mjölprodukter med många hela korn och brunt ris. Rött kött.
  • 3 timmar: Ljust bröd och pasta. Fågel och vit fisk. Grönsaker och proteinrika mjölkprodukter.
  • 2 timmar: Frukt och yoghurt.
  • 1 timme: Lite frukt, ljust bröd, mager fisk och liknande.
  • 0 timmar: Energidrycker och lättsmälta energibarer.

 

Vad behöver din hud?

 

Så funkar det!

 

1 kr + porto!


Jag valde servis nr. 1 Victoria, värde 1.194:-
 
 
 

Haha wooups!

 
 Älskar verkligen färgerna på nagellacken jag köpte! den som ser vit ut är mer ljusrosa :) Perfekt vår-färger, love it!
Köpte lite mer saker, hehe. sen köpte jag nagelgodis som gör att naglarna stärks och växer
 
Man tar en droppe på fingertoppen 2 gånger dagligen! 
Jag och mamma shoppade lite och tog en lunch ute, och drack latte ♥ Det bästa som finns!
Sen köpte vi alkoholfritt Rosé vin, så de blir väl att prova det ikväll och lite mys med mami! :)
Så skönt med lov!
 
 
Vad har ni för er ikväll? :)
 
 
 
 
 
 
 

Face it

En sån där seg söndag

 
Morötter, te, dipp och film-dag idag. 
Usch.. kan dagen ta slut snart?
haha
 

Min smoothie - Recept

 
Helt klart min favorit!
 
Ca 1-2 dl vaniljyoghurt (ev. en klick kvarg i)
2 dl frysta bär, jag hade i blåbär, hallon och mango.
1/2 skivad banan som topping, sen drick och njut! 
 
 

Sveriges största parfym-butik på nätet!

Om Parfym.se
Parfym.se grundades 2005 och är idag Sveriges största parfymbutik på nätet med över 150 000 nöjda kunder. Hos oss hittar du över 100 varumärken inom parfym, makeup, hår och hudvård upp till 50% under rekommenderade priser. Vi säljer enbart originalprodukter och är certifierade av ”Trygg E-handel” som drivs av Svensk Distanshandel.

 

Leveranstid
Beställning som inkommit före 14:00 skickas vanligtvis samma arbetsdag. Postens leveranstid är därefter 1-3 arbetsdagar.

Frakt
Vi skickar alla våra försändelser med posten varubrev eller posten postpaket. Oavsett är vår fraktavgift alltid 29kr vid beställning under 800kr. Vid beställning över 800kr skickar vi alltid fraktfritt.

Betalsätt
Hos oss kan du välja mellan flera olika betalsätt: kort, direktbetalning via bank, faktura eller konto/delbetalning.

 

Black Star, EdP 30mlForbidden Rose, EdP 15mlWild Rose, EdP 15mlPink Sugar Sensual, EdT 100mlBelieve, EdP 30mlCircus Fantasy, EdP 100ml
Cosmic Radiance, EdP 30mlCurious In Control, EdP 100mlCurious, EdP 100mlFantasy Twist, EdP 30ml (Fantasy 15ml+Midnight Fantasy 15ml)Island Fantasy, EdT 100mlMidnight Fantasy, EdP 50ml

 

Grymt stort utbud till riktigt bra priser! Snabb leverans och betalsätt som passar just dig!

 

Klicka här för att börja shoppa!

 

Lunchar med bejb

 
 

Saturday breakfast

 
Mumma! Orkade faktiskt göra iordning en smoothie ;) Haha. Men det är lördag så då ska man lyxa till det lite! :)
 
Ska möta Emma vid 1 på ett fik nere på stan, äntligen ska man få träffa darling! Har ju varit sjuk hela veckan och verkligen inte orkat eller kunna träffats nåt, men idag ses vi & de ska bli så mysigt! Får se vad som händer sen, det är inte mycke mer planerat! Kanske ska över till Kevin sen, men de beror på eftersom att jag är hundvakt tills på tisdag. Kan ju inte bara lämna honom här hemma när mamma jobbar natt liksom. Så förmodligen blir jag bara borta under dagen, men det är ju mysigt det med! :) 
Sen måste jag bara tillägga att shit vad jag saknar gymmet.. Åh jag vill bli frisk nu!
 
Vad har ni för lördagsplaner? 

Träna rumpan!

 

Shoppat (igen hehe)

 
En ny blus från Edblad &Co, med märket Vila 299:-
 
 
Female protein från Hälsa för alla, märket WNC, ordinarie pris 219:- NU 129:-
 
 
Sen köpte jag en supergod juice från hälsa för alla + en roller så man kan få bort vit päls från mina kläder! haha Kevins hundar ;)
 
Lite fattigare nu, men vad gör det? så nöjd!
 
 
 

Alltid lika kul!

 
Så nu finns mina recept från bloggen uppe på hittarecept.se! :D Superkul känns det! Vill ni komma till mina recept? Ja då klickar ni på denna knapp högst upp på bloggens startsida!
 
 
 

Min fredag



Fortfarande sjuk, försöker få i mig lite frukost trots att jag inte känner smak haha.
ska läsa lite iForm innan jag sätter igång med sminkningen och drar iväg till matte provet vi har idag 12.10
Så får gå till skolan och göra det och gå hem sen, skönt att det är sista lektionen iallfall !
 så blev det inte nej.. Mår intealls bra, få plugga under lovet så jag kan prestera bättre tills skolan börjar igen och det är dags för matteprov för de som missade. 

Resten av dagen ska jag bara vila, Fritiof (hunden) kommer ikväll, ska vara hundvakt till tisdag så han får mysa med mig. Det är väl så min fredag ser ut, roligt va? ;) 
Haha, men allt kan inte vara roligt jämt! 
 
Kram
 

Klickade precis hem...

 
 
 
Kavaj från Vero moda, endast 349,90:-
Linne från Nelly.com, endast 199:-
 
Haha inte bra att vara hemma och sjuk, man har lite för mycket tid att göra av med.. och så händer detta! haha det är dyrt att vara sjuk för länge har jag märkt ;)
 
 
 
 
 
 

Se yngre ut!

 

Få upp humöret!

 

Lite vitaminer känns behövligt nu..

 
Det enda jag gjort de senaste dagarna är ligga i sängen och sett på film, kollat kläder och druckit typ 4000 liter vatten.. Nej usch för att vara sjuk. Imorse fick jag ett sms av pälski, han hade blivit smittad av mig.. Hehe sorry Kevin!
Nä, nu ska jag och mamma beställa lite kläder och sen måste jag sätta igång med pluggandet, ligger nog rejält efter nu skulle jag gissa på.. *suck*...
 
 
 
 
 
 
 
 

Spring wants.

SHINU SHORT TRENCHCOAT, String, mainZOE JACKET1, String, main
MOODY PARKA, Stocking Beige, mainCALYPSO SHORT PARKA, Oatmeal, main
SMILE SHORT TRENCHCOAT, Stocking Beige, mainSUMMER VIC L/S TOP, Rose Smoke, main
SPLINTA DRESS, Choal Grey, mainSALLIRA TOP, Pristine, main
 
 
 
 
 

Right now

 
Solsidan och vindruvor, vet inte om jag ska klaga på att jag är sjuk eller inte.. ;)
 

Åh ge mig boyfriend jeans!

Ichi Boyfriend Comma JeansOnly Lizzy Antifit JeansOne Teaspoon 1969 Awsome Baggies Jeans
Svea Britt jeans

Man får när man är sjuk!



En stund för dig själv

 

Men självklart..

Igår innan jag somnade hade jag otroligt ont i huvudet, var snuvig och hängig. Vaknar med feber och ont i både öron, bihålor, huvud, mage, rygg och armålor. (skumt btw)
Så måste vara hemma, vilket jag VERKLIGEN inte har tid med. Får verkligen bli hemskola idag, först spanska, sen matte och ekonomi, roligt..

Är hos Kevin just nu, ska nog hemåt senare eller så sover jag här en natt till, vi får se hur jag mår och hur allt blir sen. Jätte snäll familj har han iaf som låter mig vara här när jag är sjuk! ♥

 
Har precis gjort iordning lite mannagrynsgröt med sylt, och så ska jag se på film lite innan jag börjar med allt..
 

 
 

Vintertorr hy?

 

Söndagens träning

Åh det är så härligt att gå upp vid ca halv 10, äta frukost och ta det lite lungt innan man drar iväg mot ett hårt pass på gymmet! Vad väl inte riktigt träningssugen imorse, men iväg skulle jag och bra gick det! 
Värmde upp med 20 min på crosstrainern, och körde sedan ca 40 min styrketräning.
 
 
Efter träningen drog jag till flygis för att handla, mamma mådde inte jätte bra imorse så jag tänkte att jag kunde hjälpa till lite. Passade på att köpa en bar med havregryn & hallon när jag ändå var där ;)
 
 
Otroligt god! Kostade drygt 12:- Kommer köpas mer kan jag säga! Godare än raw bars :3 
 
Nu har jag duschat, haft hårinpackning och nu ska jag bara ta det lungt. Kolla på serier resten av dagen! Härliga söndag! Dock har man lite söndags ångest, inför skolan imorgon. Men det är bara en vecka kvar, sen är det sportlov, så jag blir tvungen att stå ut! 
 
Ha en bra söndag!
Kram
 
 
 
 

Hundvakt + hälso-läsning


 
 
Detta består min lördagkväll av + plugg.. Så himla bra bok! står om allt från mat och vila till träning och energi! Klockren, tack mami!
 
 
 
 

 
 


 
 
 

 
 

En promenad i blåsten

Kom hem vid 12 från Kevin, då kände jag att; nej, jag orkar inte ta mig till gymmet ! Så jag drog ut på en promenix istället! Hade ändå tänk att bara promenera eller crosstraina idag, så en promenad ute gick lika bra. 
Dessutom är det skönare att gå ute i skogen, mycket mysigare och frisk luft! Rensa tankarna och bara vara för sig själv ett tag, det behövdes känner jag nu i efterhand.
 
 
 
 
 
Dåligt upplägg av bilderna, men jaja. Who cares? 
 
Nu ska jag koka lite te och lägga mig i sängen och läsa eller kolla på en serie! En riktigt chill lördag!
Vad har ni för er idag? 
Kram

 
 

Ros & nalle av finaste!

När Kevin slutade skolan möttes vi på busstationen och gick vidare till ett fik! Efteråt köpte Kevin en jätte fin ros och en nalle till mig ♥ så gulligt :3

 
 
 
Vi åt middag hos honom med hans familj, Tacos ! :D Haha, sen kollade vi på lite film och hade en allmänt mysig dag!
 

Trött som f*n

Halloj, och glad allahjärtans-dag på er! (som bryr sig) Annars kan man ju ändå se glatt på saken, det är fredag och om några timmar är det helg! Tror ni jag kommer sova imorgon eller?!
Imorse fick jag lite presenter av mamma, en Noblesse ask av mamma, 100:- och 3 finaa armband! Mamma gillar att överdriva såna här dagar lite ;) Men det är ju kul! 
 
Efter skolan ska jag hem och packa, sen ner på stan med Kevin och fika, sjukt sugen på en latte, så det blir nog att jag tar det idag ;) Sen ska vi nog låna nån film, popa lite pop-corn eller nåt och bara ta det lungt.
 
Perfect
 
Vad har ni för er denna fredag? :)
 

Det här med alla ♥-dag...

Är det inte en lite väl överskattad dag? Visst absolut är det supermysigt att få blommor och choklad, någon fin nalle eller smycke av sin älskade. Att ta extra hand om varandra och ta vara på det man har. Men jag tycker det ska vara något som ingår i vardagen. att ta hand om varandra, sen behöver man absolut inte köpa massa fina presenter och så varje dag. haha. Men ni förstår nog hur jag menar. Okej jag tycker själv att det är mysigt, jag och Kevin ska ut och fika imorgon och sådär, men vi gör väldigt ofta sånna saker, vi äter ute rätt ofta, går på bio och promenader, kollar filmer och är allmänt gulliga med varandra. 
 
Dessutom tycker jag synd om de som påriktigt mår psykiskt dåligt av att inte ha någon partner att vara med på den dagen, många tröst äter (många gör det säkert på skoj oxå) men det finns dom som inte klarar av det alls. Det är synd, precis som far- och morsdag. Det är en bra och mysig dag, men för de som inte har föräldrar då? Det är jobbigt för många med dessa dagar, tyvärr. När det är menat att vara något fint..
 
Yes or no♥ | via TumblrLOVE | via Tumblr
 
Hur känner ni inför denna dag? 
 
Kram

Torsdags morgon


 
 
 
Vaknade i natt av att jag höll på dö typ, nej min mage gjorde så jääääkla ont. Kunde knappt andas utåt, så i ungefär en timme låg och till och från och höll andan. Sen var jag tvungen att gå upp och snacka med mamma, hon tyckte ja skulle vara hemma idag..
Och nyss vaknade jag till helt och har nästan lika ont... Dricker blåbärssoppa och väntar på att man inte ska ha lika on så jag kan äta lite fil och müsli, men vi får se när det blir.
Sen låg en ny tidning i köket när jag gick upp och skulle fixa frullen, aktiespararen heter den! Tror ni jag blev glad eller?! Men ja kunde inte tacka mamma för hon har jobbat natt så hon sover nu, men får göra det sen. Läser just nu om aktier och ska förmodligen till banken snart och investera i 2 nya! :D Ska även kolla upp lite fonder oxå :) Det är så roligt med sånt här! Haha.. 
 
Nu ska jag fortsätta läsa innan jag försöker få i mig lite fil.
Hoppas ni får en bättre dag än mig!
Kram
 
 
 
 
 
 
 

Vi har blivit lurade....

Några av er kanske minns när jag la ut denna bild och skrev att jag beställt dom?
 
Yes. Och Emma beställde dessa:
 
 
Vi har gått och väntat i över 1 månad nu... jävla skit sida! Sen när vi skulle kontakta dom så såg vi att de varken hade ett telefonnummer eller en adress? WTF. Så antagligen har vi bara klickat i och beställt utan vidare, utan att kolla liksom säkerheten...
och igår kom dom! Eller inte dom... Men 2 par skor. Fejk och totalt fel färger!
 
 
 
 
Dessa fick jag, som ni ser. är dom oragnea, INTE gröna som jag faktiskt beställt...
Emma fick dessa;
 
 
Visst dom är väl inte fula men man vill ha de skor man beställt om man dessutom betalat nästan 600:- för dom... Känns sådär kan man säga. Först typ 6 veckor sena och sen fel färger.. Glad att vi fick något för pengarna men blir så less... Kunde köpt andra skor för det priset liksom... De var inte så bekväma tycker jag, och mina var en storlek för liten... Så vi har blivit totalt lurade, fejk Nike + att det var helt fel färger och grymt sen leverans...
Så varnar er nu för denna sida: www.runningfree.se .
Någon eller några av er som har beställt där ifrån och fått samma problem?
 
 
 

 
 

Lediga dar

Efter skolan på måndagen var jag med Emma, vi gick hem till mig och bara var ett tag, vi åt jordgubbar och blåbär oxå som mami hade köpt hem
 
Sen gick vi ner på stan och kollade lite innan vi drog mot Emma. 
När vi kom dit satte vi igång med våra CV'n och lite så. Fram emot kvällen kollade vi igenom alla "Millenium"- filmerna. Alltså män som hatar kvinnor, flickan som lekte med elden & luftslottet som sprängdes. SÅ JÄVKLA BRA FILMER. jag dör typ. Vi var uppe till halv 5 då vi bestämde oss för att sova, fast vi var nog inte jätte trötta.. Men vi somnade bara några minuter efter vi lagt oss och vaknade självklart för tidigt... Redan vid 10 var vi vakna..
 
När vi hade ätit frukost osv bakade vi bröd. Knubbig råg limpa hette den, haha
 
 
Och det var såå gott! Vi åt nybakat varmt bröd med mjölk till en film innan jag for hem där vid 3 tiden typ.
 
Drog och gymmade då, klarade typ ingenting var så jäkla trött, inte sovit bra på 2 dar i rad, typ 4-5 h per natt..
 
 
Men roligt hade vi! Det var värt det ;) Sen insåg vi hur verkligen otroligt mycket skräp vi äter ... vi åt galet mycket godis i måndags så vi bestämde oss för att ta tag i skiten på riktigt.. Hoppas det håller, men de är ju bara mig själv jag utmanar!
 
Hoppas ni haft en bra start på veckan ni med!
Kram

Asos

ASOS är en av de mest populära modebutikerna i Sverige. Med massvis av kända varumärken till bra priser är ASOS ett givet val för den modemedvetna. ASOS erbjuder dessutom fri frakt över hela världen. 

Shoppa själv eller tipsa om ASOS för att tjäna pengar!
 
Mango Stud Embellished Knitted TopASOS Bodycon Dress With Mesh Inserts
Warehouse Distressed SkinnyASOS Leather Pinafore Skater Dress
ASOS 3/4 Sleeve Lace Scallop Skater DressMango Light Wash Ripped Jeans
 

New in

 
Fransk manikyr, ett rosa nagellack, läppstift, foundation borste & en bodylotion från yves rocher
 
 
Väska & plånbok med märket Daniel Hechter
Vet inte riktigt var den kommer ifrån, fick av mammi!
 
 
 
 
 
Även fått hem grymma tränings DVD'er från iForm, Bootcamp
Fasta skinor och snygga lår & platt mage på rekordtid!
 
 
 
 
 
 
 
 

Morgon-walk

Haha när morgonpromenaden blir en morgonjogg, heeh. sån dag idag, full med energi! Trots att ja sovit typ 4 h inatt.

 
 
 
Nu har jag duschat, sminkat mig och håller på att äta frulle och myser lite med mamma på morgonkvisten!
 

Beställd:

Active life tracker - Den enda motivationen du behöver

Glöm allt om pulsklockor, stegräknare eller avancerade appar. Active Life Tracker har ALLT du önskar i en och samma pryl. Och den kommer i form av ett snyggt och trendigt armband!
 
Det bästa sättet att hålla motivationen på topp är att mäta sina framgångar. Med den digitala utvecklingen överöser marknaden oss med appar, klockor, datorprogram och en uppsjö andra produkter som ska hjälpa oss att hålla koll på hälsan. Jättebra, javisst, men det blir också snabbt svårt att hålla reda på alla de olika prylarna.

Allt detta kan Active Life Tracker
    • Ge dig historik över dygnets alla aktiviteter
    • Hjälpa dig att sätta mål för din kaloriförbrukning
    • Hjälpa dig säkerställa att du får tillräckligt med sömn
    • Visa tid och datum
    • Fungera som stoppur; perfekt vid t ex löpträning
 
 
 
JUST NU:
 
3 nr av iForm + active life tracker för endast 99,50:-  (du sparar 774,50:- )
 
 
 

Refunder

Refunder är en tjänst där du får tillbaka pengar på alla dina köp. De samarbetar med många av Sveriges ledande butiker inom mode, skönhet, resor och annat spännande.

 
Hett just nu!
Mascara från Max Factor
Minska viktenNy dator?Ny dator?
 
Bli medlem och kolla in deras priser, erbjudanden och kampanjer helt gratis!

Spinning-OS AVKLARAD!

Kände mig bättre imorse, ingen magont eller något, så jag tänkte : why not? Kändes även bra efteråt, och nu? Så ja tror ja mådde dåligt för jag fått i mig något tokigt under gårdagen..
 
Och nej, vi dog inte! Men svettiga var vi, och jag hoppas innerligt att jag kan gå imorgon! Tack Actic för att ni hade både bananer, mandariner, recovery dryck, äppeljuice och vatten under passets gång! Man fick självklart en OS-mössa som tack för att man medverkade!
 
 
Våra grymma tränare och instruktörer som höll i passet:
 
Janne & Pär
 
 
Blev en rejäl och god lunch efteråt med Emsi
 
 
Memo- & nurissallad på favoritpizzerian Esplanaden ;)
 
 
Passet var klart halv 12, då duschade vi och drog iväg till flygis för ja skulle handla åt mami som jobbar sent. 
Sen drog vi och åt lunch, och jädrans så mätt man blev! Fortfarande proppmätt och de var ändå typ 4-5 timmar sen.. 
 
Nu har jag precis städat rummet och garderoben, ska snart gå igenom lite lådor med gammalt skit i skrivbordet, sen ska jag byta om och packa väskan och dra iväg mot Kevin. 
Hoppas ni får en bra lördag!
 
 

Få energi!

 

ULTIMAT PRE-WORKOUT FORMULA

Nya One Power® är äntigen här med en helt ny kolhydratsfri-formula för ökad energi & fokus samt en hög dos aminosyror, kreatin och beta-alanin för maximal muskeluppbyggnad, återhämtning och styrka samt uthållighet.

One Power® är en pre-workout formula speciellt anpassad för dig som vill ha optimala förutsättningar både mentalt och fysiskt för muskeluppbyggnad, styrka och återhämtning. Genom att kombinera två stimulerande substanser får du maximal fokus och prestation under ditt träningspass. One Power® används av elitidrottare runt om i Europa för maximal prestation under träning och passar dig som vill förbättra din atletiska förmåga.

+ Förbättrar mentalt fokus, styrka & uthållighet
+ Prestation- & återhämtningsformula före träning
+ Ger kraftig energi & fördröjer trötthet
+ Ökar muskeluppbyggnaden
+ Påskyndar återhämtningen

Oavsett din ambition och nuvarande nivå kan du alltid förbättras genom att bli snabbare, starkare, uthålligare och mer muskulös. One Power® är utvecklad för att göra dina mål till verklighet på kortast möjligast tid.

Före, under och efter ett träningspass är kroppen extra mottaglig för näringsämnen och du kan enkelt förhöja din prestationsförmåga genom att tillföra rätt näring. One Power® är utvecklad för att du ska kunna prestera på topp varje pass och få resultat därefter. Vi alla har någon gång nått en platå eller haft en dag där vi inte kunnat prestera maximalt, One Power® är din försäkring för att detta inte sker igen.

One Power® är baseras på väl beprövade ämnen med gedigen forskning bakom sig. I studier har dessa visats öka muskelmassan med upp till 350%, styrkan med 35%, uthålligheten med 13% samt bidra till ökad återhämtning. En portion ser till att din kropp har näringen som behövs för maximalt med energi, uthållighet, styrka och muskelpump under dina pass. Det är anledningen till att One Power® snabbt blivit en av de ledande pre-workout produkterna i Europa och används av flertalet toppatleter och elitidrottare.

One Power® innehåller alla erkända ämnen som visats ha positiv inverkan på styrka, uthållighet och muskeltillväxt.

BCAA 8:1:1, som visats öka proteinsyntesen och muskeluppbyggnaden med upp till 350% vilket både maximerar muskeluppbyggnad och mininerar muskelnedbrytning i samband med träning. BCAA består av tre essentiella aminosyror varav leucin visats vara den enskilt mest potenta aminosyran för muskeluppbyggnad. Därför innehåller One Power® åtta gånger mer leucin jämfört med vanligt BCAA.

Kre-Alkalyn®, en patenterad version av kreatinmonohydrat som är pH-neutral. Kreatin är ett av de mest studerade produkterna på marknaden och ger dig ökad muskelstykra, uthållighet, explosivitet och muskeltillväxt.

Beta-alanin, som hjälper neutralisera mjölksyran som skapas under högintensiv träning. Forskning vid The University Of Queensland visar att ett dagligt tillskott beta-alanin stödjer hårdare och längre träningspass samt fördröjer muskeltrötthet med upp till 13% vilket ger ökad reps-uthållighet.

L-arginin stimulerar blodflödet genom att vidga blodkärlen vilket ger en ökad näringstillförsel och en “uppumpad” känsla i musklerna och kroppen.

Max-ATP® som i flera studier visats öka tillförseln av näring och syre till musklerna. Detta ger ökad prestationsförmåga, styrka och återhämtning. Max-ATP® hjälper även till att forsla bort oönskade biprodukter vilket gynnar muskeltillväxten.

Alla dessa ämnen ihop med våra fokusgivande stimulanter ger en synergieffekt med maximal stimulans av ditt CNS och en oövervinnlig känsla i kroppen och energi som ser till att du presterar maximalt under hela ditt pass.

One Power® bör användas av dig som vill öka din atletiska förmåga och förbereder dig inför träningspass både mentalt och fysiskt genom att att verka energigivande och ge rätt förutsättningar för muskeluppbyggnad, styrka och återhämtning.

 

Produkten hittar ni här!

i'm not feeling so well...

Tror jag börjar bli sjuk, eller så skrämmer min kropp mig bara eller så bekämpar den ett virus, vad vet jag? Men helt 100 mår jag inte.. Ont i magen, hängig, trött (kan dock bero på tiden jag gick upp imorse, men ja tror inte de) och allmänt utmattad och seg. Man känner att det kommer så tajmat, eftersom att man ska köra spinning OS imorgon och är supertaggad inför det. Men jag hoppas att det bara är tillfälligt och inte håller i sig.. Nu ska jag dricka te, kolla på film och försöka kurera mig!
 
 
                              (Bild från igår ↑)
 
 
 
 
 

 
 

Tagga spinning-OS

Morgonspinning avklarad med Emma, sminkat mig, ätit och ändå hunnit till skolan för att vara med på resurs-matten. 
Vi har prov i matte sista lektionen så tänkte bara gå igenom allt innan jag gör prov, så man inte får sämre betyg i onödan.
 
Efter skolan ska jag bara vila kan jag säga... för imorgon ska ja och Emma vara med på spinning-OS på Actic. 90 minuter spinning utan pause, 2 lag och ena vinner dårå. Så antagligen kommer mitt lag förlora på grund av mig. hahah men man gör så gott man kan D: Så upp imorgon på en lördag vid 8 för att hinna äta och byta om osv, det börjar vid 10! Haha och imorse gick jag upp kvart i fem, så ja.. kommer vara död efter skolan. Bara att vila och äta mycket kolhydrater så man är redo och har energi inför imorgon!
 
Nu ska jag bara försöka få Emma att börja träna på mitt gym, försöker muta henne med pengar och mat, haha går rätt bra ändå? ;) antagligen kommer jag få bidra med en del pengar varje månad för hennes månads-kort, men det är det nog värt! 
 
Nu ska jag ha matte, men skriver sen!
 
 

Med Kevin

Hejsan! Slutade skolan för någon timme sen, då mötte jag Kevin och vi gick hem till mig. Hade ju somsat omprov på sista lektionen, i spanska. Hoppas på att det gick bra, men jag tror de. Kändes bättre än sist iallafall! 
Nu sitter vi och tittar på mina/mammas gamla & utländska mynt, rätt kul att hitta mynt från andra världskriget i ett kuvert som legat i mitt rum ändå! Kevin är typ intresserad av det så han tycker nog de är kul ;) 
 
Vet inte vad vi ska göra sen, jag är så uttråkad idag, Vill egentligen träna, men att få med Kevin till gymmet är en upplevelse jag aldrig kommer få vara med om ;) hahaha. 
 
 

Gå ner i vikt

Vätskedrivande - Gå ner 6 kg på 12 timmar!

One Cut är en naturlig och säker vätskebalanserade formula som snabbt och effektivt hjälper dig att gå ner upp till 6 kg vätska på så liten tid som 12 timmar!

Formulan hjälper kroppen att reducera den subkutana vätskan som lagras mellan hud och muskel. Minimalt med subkutant vätska är önskvärt för en maximalt tonad, muskulös och hälsosam kroppsamansättning. Samtidigt är det väldigt viktigt att vätskebalansen i musklerna, något som möjliggörs med One Cut.

+ Reducera din vikt med upp till 6 kg på så liten tid som 12 timmar.
+ Bibehåller vätskan i muskler
+ Bibehåller elektrolyt-balansen / kalium besparende
+ Perfekt inför modell fotografering, tävling & solsemester
+ Kan användas när du känner dig vätskig och svullen
+ Drar ihop lös hud
+ Eliminerar uppsvälldhet vid menstruation
+ 100% naturlig, består endast av örter och vitaminer.

Detta är mycket svårt att uppnå trots strikt kost och träning då den minsta rubningen i ditt vätskeintag, kost, sömn eller stress enkelt leder till ökad ansamling av subkutan vätska. Resultatet är en känsla av uppblåsthet och en “blöt” kroppsammansättning med avsaknad av muskelton.

Tyvärr drabbas även du med lågt kroppsfett, då den visuella skillnaden mellan subkutan vätska och kroppsfett är obefintlig.

One Cut motverkar effektivt dessa problem genom att säkert reducera och minimera den subkutana vätskan medan vätskebalansen i muskelmassan bibehålls. Detta gör att kroppens totala vätskebalans inte rubbas utan endast den oönskade väskan mellan hud och muskel elimineras.

Vanligt bland liknande vätskedrivande produkter är att de inte är selektiva i sin vätskedrivande effekt, vilket medför att vätskan i muskeln reduceras i samma takt. Resultatet är bieffekter som kramp, sämre muskeltonus och ökad stress i kroppen. I slutändan leder detta alltid till ökad vätskeinlagring efter avslutad användning.

One Cut är perfekt alla som snabbt vill gå ner i vikt och speciellt för den som vill toppa formen inför tävling, fotografering, resa eller annat viktigt event. One Cut är en 100 % naturlig, säker och effektiv vätskedrivare som snabbt och selektivt reducerar din subkutana vätska för optimal framhävd fysik med muskeltonus.

 

Rekomenderad användning: 

Tag en 1 kapsel 3 ggr om dagen med måltid under en vecka.

Effektiv reducering av subkutan vätska under en veckas tid. Passar således utmärkt då du vill vara i topform en längre period eller vid tidpunkt då du enklare lägger på dig överflödig vätska ex. kaloriöverskott eller menstruation.

Tävling / Fotografering / Event ;

Tag 2 kapslar 4 - 6 ggr med måltid dagen före tävling. På tävlingsdagen tag 2 kapslar dagens första måltid. Detta kommer snabbt eliminera all subkutan vätska för toppform under den hel dag.

Vidta alltid försiktighet när du reducerar ditt vätskeintag. Använd inte mer än två veckor i sträck. Intag alltid kapslar i samband med måltid.

 

Näriingsinformation och ingredienser: 

Innehåll 3 kapslar RDI
Mjöllonextrakt (Arctostaphylos uva ursi) 600 mg *
Maskrosextrakt (Taraxacum officinalis) 360 mg *
Kalium 300 mg 15%
Vitamin B6 24 mg
1174%

Mjöllonextrakt (Arctostaphylos uva ursi), maskrosextrakt (Taraxacum officinalis), kaliumklorid, vitamin B6.

 

 

Produkten hittar ni här!

Intervallträning & mysmiddag

Kom hem från skolan vid 3 tiden. då gjorde jag iordning te och frallor till mig & Elin som kom vid halv 4 då pratade vi ut om de ena och det andra. Mådde bättre efter än innan iallafall! 
Vid 5 drog hon hem och då drog jag iväg till gymmet och körde intervallträning, känns toppen efteråt! Nu är mina ben döda , så skönt!


 
 
Kom hem precis när middagen var klar, gulash-soppa och vitlökssbröd.
 
 
Sååå gott!
 
Nu är jag proppmätt och utmattad, ska plugga spanska nu, sen sova!
 
Vad blev eran workout idag? :)
 

For the cheatdays!

 

CHEAT-MEAL FORMULA

Även de bästa faller för frestelser ibland. Utmaningen att avstå från tårta, kaloririka måltider på din favoritrestaurang eller en stor påse chips kan ibland vara för svår att motstå under diet.

En av de främsta anledningarna till att de flesta dieter misslyckas är för att folk tröttnar på att äta perfekta hela tiden. Långa perioder av “clean eating” leder till frustration vilket resulterar i en eller flera vrakmåltider och ångest. Vid det laget väljer de flesta att ge upp dieten och återgå till sin reguljära kost med uteblivna resultat som följd.

Med One Cheat måste du inte ge upp dina favoriträtter för alltid trots att du är på diet utan du kan välja att äta vad du vill utan konsekvenser eller ångest.

One Cheat fungerar på tre sätt för att se till att du når dina viktnedgångsmål.

1. Blockerar naturligt fett och kolhydrater genom att binda till dessa vilket resulterar i att majoriteten av de ohälsosamma kalorierna aldrig tas upp.

2. Innehåller insulinförstärkare som driver de kalorier som tas upp till muskelbygge istället för fettproduktion

3. Blockerar omvandlingen av extrakalorier till kroppsfett vilket leder till att musklerna använder energin istället för att lagra dem som fett. 

De positiva effekterna av One Cheat förstärks med regelbundet användande. Istället för att äta 100% perfekt hela tiden får du samma eller bättre resultat om du fuskar med One Cheat 10% av tiden.

 

Rekomenderad användning:

Tag 2 kapslar med vatten 15-30 minuter innan din kaloririka måltid upp till tre gånger per dagFör en stor måltid ta två extra kapslar direkt efter måltiden.

 

Innehålls information:

Content 2 capsules RDI
Chitosan 1000 mg *
Cinnulin PF® 600 mg *
Alpha lipoic acid (R-ALA) 400 mg *
 
Ingredienser; Chitosan, Cinnamon extract 8:1 (Cinnamomum burmanni, Cinnulin PF®), alpha lipoic acid.
 

Tisdagskväll

 
 
 
 

Fonder och sånt..

Hejsan! Just nu sitter jag och läser lite Företags Ekonomi, lite om fonder, aktier, bokföring & shit.. De går rätt bra ändå. Funderar på att köpa en ny aktie eller fonder. Ska kolla runt lite mer på det innan jag tar mitt beslut. Har redan 2 aktier och en massa fonder som mamma fixade när ja var mindre, men ändå. Kul att skaffa eget som man får hålla koll på själv osv :)
 
Ska snart iväg och träna och få tillbaka lite enrgi inför kvälls plugget, usch. Både matte, spanska, ekonomi & svenska... Jaja, inte långt kvar till sportlovet + att på tisdag har vi studiedag! (typ). För att lärarna ska iväg så de ska bli såå skönt! Dock fick vi uppgifter att göra den dagen *suck*. Men man får väl bara göra det så fort som möjligt så kanske tisdagen faktiskt blir en helt ledig dag.. 
Idag blir det rumpa och ben, tror faktiskt jag orkar det, har ingen träningsvärk sen igår iallafall. :) 
Men gud vad jag är trött nu för tiden?! Vad har hänt?? Jag somnade typ 11 igår, ändå så är jag helt död när jag vaknar (och jag brukar vara morgonpigg..). Får lägga mig lite tidigare idag, men det är väl skolan som tar mycket utav mina krafter...
FUCK SCHOOL | via Facebook Amen !
 
Vad har ni för er idag? :)

Tänk smart!

Äggtimer - Perfekt resultat varje gång
Ägg-timer, perfekt resultat varje gång!

En äggtimer som ger perfekt resultat varje gång.

Placeras i kastrullen med äggen, ändrar färg när äggen kokar.

Skalan visar löst, medium och hårdkokt.

Perfekta ägg oavsett äggkvantitet.

 

Skedhållare
Skedhållare att sätta på gryt/formkanten så att skeden inte åker ned i maten.

 

Skålset I 3 Delar

Skålset i 3 delar med medföljande bricka som går att snurra 360° grader. Till tex tacos, snacks och annat gott!

DrinKlip Mugghållare

Mugghållare

Ingen plats mellan alla dokument på skrivbordet för en kopp kaffe? Rädd för att ha drickan farligt nära datorn? DrinKlip är en mugghållare speciellt designad för att ge ett eget utrymme åt din dricka på kanten av alla slags bord, fönsterbrädor och andra släta ytor.

 

Brix EggCutter - Ost- och Äggdelare

Egg cutter

Elegant äggdelare med kraftig ståltråd.

Skär igenom kokta ägg snabbt och enkelt. Passar även till banan och mjuka ostar, t.ex. mozzarella.

 

Spargris his/hers

His money, her money

Man måste ju tjäna på att vara tjej ibland ;)

 

Klicka här för att komma till hemsidan

 

 

Härligt !

Åh efter 55 min spinning känner man hur utmattad man är i ben och kropp. Grymt skönt! Var senast i fredags som jag tränade, 40 min morgonspinning dårå, sen har jag bara ätit i helgen, en massa skit haha! Men så kan de va ibland, man måst unna sig ;) Men som jag skrev i inlägget innan, tillbaka till vardagen! Imorgon blir det träning igen, om jag orkar så blir det fokus på ben och rumpa, annars kör jag armar, axlar och rygg. Känns så skönt att vara tillbaka på banan igen!
 
Efter träningen idag var jag så sugen på både keso och kvarg... Men tillslut fick det bli min favorit, Lindahls vaniljkvarg med en halv banan och havre fras! Kolrhydrat fyllt men supergott! :D
 
 
Nu ska jag springa och diska och göra iordning kaffe till mamma tills hon kommer hem efter jobbet (9), sen ska jag plugga lite spanska innan jag verkligen måste sova.. 
 
 
 
 

Tillbaka till vardagen



Nu ska bloggningen bli som vanligt igen! Hade bara fullt upp och allt var upp och ner i helgen!
 

Få koll på portionerna!

Ris
1.  50 kalorier = 14 gram
2.  100 kalorier = 27 gram
3.  150 kalorier = 41 gram
4.  250 karloeri = 68 gram 
5.  500 kalorier = 137 gram
 
 
Cornflakes, fiberrika
1. 50 kalorier - 14 gram
2. 100 kalorier - 27 gram
3. 150 kalorier - 41 gram
4. 250 kalorier - 68 gram
5. 500 kalorier - 135 gram
 
Dina syndiga favoriter!
 
 
Chips, salta

1. 50 kalorier - 9 gram
2. 100 kalorier - 19 gram
3. 150 kalorier - 28 gram
4. 250 kalorier - 47 gram
5. 500 kalorier - 94 gram
 
 
Pizza med ost och skinka

1. 50 kalorier - 20 gram 
2. 100 kalorier - 40 gram
3. 150 kalorier - 60 gram
4. 250 kalorier - 100 gram
5. 500 kalorier - 200 gram