Dagens pass

 

10 min rodd som uppvärmning

A) Bygg 3 tunga rm i axelpress, skivstång.- 37kg 3reps

B) 

Sidolyft med hantel, 8-12 reps, 30x0  3kg

Jumping squats, 12 reps

Höftlyft med vikt mot bänk, 8-12 reps 30x0  10kg

Raka marklyft, 8-12 reps 30x0  14kg

Dead bug 12-15 reps

Vila 30 sek mellan övningarna och 1 min mellan varven, 5 varv
Efteråt stretchade jag, vilket var såå skönt idag!

Nu har jag ätit ugnsbakad lax med potatis och citron och dill sås och ska kolla runt på internet efter nya träningstights, sen sova!
Ska upp imorgon tjugo över 5 för att morgonträna, tagga!

 
 
 

 



Kommentarer


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0