Dagens pass
10 min rodd som uppvärmning
A) Bygg 3 tunga rm i axelpress, skivstång.- 37kg 3reps
B)
Sidolyft med hantel, 8-12 reps, 30x0 3kg
Jumping squats, 12 reps
Höftlyft med vikt mot bänk, 8-12 reps 30x0 10kg
Raka marklyft, 8-12 reps 30x0 14kg
Dead bug 12-15 reps
Vila 30 sek mellan övningarna och 1 min mellan varven, 5 varv
Efteråt stretchade jag, vilket var såå skönt idag!
Nu har jag ätit ugnsbakad lax med potatis och citron och dill sås och ska kolla runt på internet efter nya träningstights, sen sova!
Ska upp imorgon tjugo över 5 för att morgonträna, tagga!
Kommentarer
Trackback
