Legday - DONE!
(Haha Tobias ser jätte pigg och glad ut efter passet osv :3)
Bara jag som känner att när man tränar med en vältränad och fit människa så får man prestationsångest och vill köra på hårdare än planerat? Haha...
Passet vi körde
Uppvärmning: 5 min på löpbandet. Sen jumping squats. Först 20 sen15 & sen 10
Squats med skivstång 12x3 50kg
Stela marklyft med hantlar 12x3 med 12kilos hantlarna
Sittande Lårcurl -maskinen 12x3 (minns inte vikten...)
Enbens spark i maskin 12x3 per ben (minns inte vikten)
Benpress 12x3 jag använde Tobias som vikt Haha. Så ca 80kg
Höftlyft i smithmaskin 12x3 omkring 50kg
Sittande vadpress i smithmaskin 12x3 125kg (samt statisk övning efteråt med samma vikt)
För att summera passet; USCH jag är död haha. .. Men vi var lite osmarta... Vi åt bara fil innan vi drog till gymmet, vi åt filen typ vid 1 halv 2 och drog och tränade vid 3-4... Så vår energi var på noll i slutet men det gick bra ändå! Man lär sig av sina misstag så att säga ;)
Kommentarer
Trackback
