Rygg + Biceps
Efter all mat drog jag och Emma och tränade, vi båda har sjuk träningsvärk mellan skuldrorna efter gårdagens pass så det tog emot lite att köra vissa övningar idag tyvärr.
Vi började med att gå i 10 minuter innan vi gick över till styrketräning
Pulldown 40kg 8x3
Biceps pull down 40kg 8x3
Stiff-Arm Pulldown (?)kg 8x3
Assisted chins Hjälpvikt på 31 kg 8x3
Sittande kabelrod 40kg 8x3
Latsdrag i kabel 14.7kg 8x3
Cable curl 11.8kg 8x3
Hantelcurl med armstöd 7kg 8x3
Bicepscurl maskin 14kg 8x3
Bicepscurl med rep 14.7 kg 8x3
Bicepscurl med handtag 6.8 kg 8x3
Det körde jag och Emma idag, trots att vi var rätt omotiverade så klarade vi detta pass otroligt bra!
Nu äter jag kvarg med hallon, müsli & solrosfrön. Imorgon blir det ben igen, tagga!
Kommentarer
Trackback
