Lär dig skillnaden på kolhydrater
Det finns kolhydrater i många av de livsmedel som utgör vår baskost. Men det är stor skillnad på hur snabbt kroppen upptar olika kolhydrater i olika matvaror. Glykemiskt index (GI) är ett sätt att ranka maten. De som ger snabb energi har ett högt GI, de moderata ett medel och de långsamma kolhydraterna ett lågt GI.
Livsmedel med högt GI:
Vitt bröd, baguetter, vitt ris, cornflakes, morötter, kokt potatis, bananer, russin, honung, chokladkakor, energidrycker med glukos.
Livsmedel med måttligt GI:
Wienerbröd, socker, fibertrim, spagetti, nudlar, "brunt" ris, müsli, havregryn, digestivekex, ärtor, chips, energidrycker med sukros
Livsmedel med lågt GI:
Rågbröd, bakade bönor, sojabönnor, kikärtor, linser, haricots verts, äpplen, apelsiner, körsbär, dadlar, råa fikon, persikor, plommon, merjeriprodukter som t ex ost och mjölk.
ja de te super snyggt!
för mig gör det inge tju, jag har ju aldrig smakat ;)
det är ju jätte bra tips så man lär sig det :)
Sv: Tack! :) Jag har haft sådan tur som hittat honom! Eftersom vi inte hade några gemensamma vänner sedna innan var risken att vi skulle hittat varandra annars otroligt liten. Jag trodde aldrig jag skulle få en så fin och ärligt talat så snygg kille som pojkvän och sambo. Det underbara är att han tänker samma om mig!
Haha vad snuttigt det blev nu, förlåt^^
Bra förklarat! Jag har aldrig förstått det där riktigt...
Svar: Kul att du gillar det! Jag tränar bara hemma, tar promenader när det inte är för kallt och gör övningar ifrån appar på mobilen. Men snart så skaffar jag gymkort igen och då blir det ännu bättre!
Tack så mycket, o detsamma!
Har du bloglovin btw? ^^
O vill göra ett byte? :)
Riktigt bra inlägg där <3
Kramis
Vilket bra inlägg!
Sv: Tackar! Kram
ja:) Tack så mycket
Bra inlägg. Sådant här är alltid bra att repetera.
sv: Tack sötnos!
bra tips!
Lärorikt att läsa! :)
Hoppas att du får en toppenkväll! :)
sv: Ja visst är dom! :)
