Kom i form efter jul!
- Avocado, Ägg, Oliver, Olivolja, Nötter, frön (solros, linfrön, pumpa osv).
- Frukter och grönsaker istället för chips och onyttigheter! välj tex fruktsallad istället för godis eller grönsaksdipp istället för chips och dipp! Säg hejdå till sockret och bli även av med socker suget snabbare!
VS 
Tung styrketräning är inte bara en stor kalorislukare utan påverkar din viloförbränning redan från dag ett. Allteftersom tiden går kommer dina muskler också att växa och här blir det riktigt intressant.
Större muskler förbränner nämligen fler kalorier än små, och den effekten gäller under alla dygnets 24 timmar. Räkna med att varje kilo muskler ökar din förbränning med 20 kcal/dygn.
En extra poäng är att regelbunden utmaning av kroppens muskler garanterar att det är fett, och inte muskler, som du förbränner när kroppen har kaloriunderskott.
Gör så här:
- Utifrån förbränningsynpunkt är det mest intressant att träna kroppens stora muskler och få dem att växa. Fokusera på den övre ryggmuskulaturen, sätet och låren och träna dem två gånger i veckan.
- Träna med tunga vikter. Muskeltillväxt kräver att du utmanar kroppen med tunga vikter som lyfts lite mer än du klarar. Du bör nå din gräns efter 10–15 upprepningar. Ta en halv minuts paus och upprepa. Utför sammanlagt tre set innan du går vidare till nästa övning.
- Variera din träning. Uppbyggnaden av muskler kräver konstant utmaning. Därför måste du göra ett nytt träningsprogram efter några månaders grundträning.
bra tips!! ska utesluta allt godis, kakor och sånt nästa år :)
sv: taack, hoppas du hade en bra julafton ♥
sv; ja den gick på bio!
tack desamma :) kram
- Jag fick en massa saker, haha! :D Bästa var nog photoshop ändå :) själv?
Härligt!
sv: varsegod!
bra tips :)
Bra inspo! :)
sv: Eller hur! Man blir nästan lite små skraj när det träffar så rätt haha ;)
Bra inlägg! Men vill man gå ner i vikt ska man undvika banan (tänkte på bilderna i inlägget). Nötter är heller inte nyttigt, men så klart nyttigare än godis. :)
Bra tips :D
Sv: njaaa vet inte riktigt, men det lutar mot att försöka göra det hela året för det är lätt att falla tillbaka typ :)
sv: vad bra :D
tack detsamma :D
Jättebra tips! Älskar sånt här, fortsätt så! :D
Va bra, min dag har också varit toppen! :)
kram <3
Bra tips där!!
sv* jaa gör det! :')
Härligt! Jag är mest nöjd över min kamera, nu kan jag äntligen ta fina bilder till min blogg :D
KRAM
Jag kan äta det mesta utan det syns, men måste ändå skärpa mig, för äter rent för mkt godis och Coca cola. Så det skall jag bli bättre på 2014
sv: vad kul det ska jag fixa :))
Jag måste minska på godiset!! :/
Väldigt bra inlägg där du <3
Ja, det har varit en ganska lugn juldag för min del... mest filmtittande och så :)
Kram
Superbra tips :)
sv; min julafton var perfekt! :) hur var din?
kram
så himla bra tips! :) de finns en bra quoute, "it's not what you eat between christmas and new year, it's what you eat between new year and christmas" .. det är ju så sant!
Bra tips :)
Okeeej, det ska jag allt göra :)
Det känns bra, har inte någon träningsvärk men det är ju skönt.
Just nu är jag på jobbet, och sen ikväll har jag jobb på ett annat ställe så hinner inte dra iväg och träna idag. Men men vad ska man göra. Vad ska du hitta på idag? :)
Kram
Bra tips! :)
Svar: Ja det var ganska häftigt! Vi hade jättekul på konserten och i pausen stod vi länge och pratade med Lotta Engberg, haha!
Kram
Bra inlägg :D kram
Superbra tips! Blev verkligen inspirerad! :D Kolla gärna in min nya blogg. Kram!
