One Cut är en naturlig och säker vätskebalanserade formula som snabbt och effektivt hjälper dig att gå ner upp till 6 kg vätska på så liten tid som 12 timmar!

Formulan hjälper kroppen att reducera den subkutana vätskan som lagras mellan hud och muskel. Minimalt med subkutant vätska är önskvärt för en maximalt tonad, muskulös och hälsosam kroppsamansättning. Samtidigt är det väldigt viktigt att vätskebalansen i musklerna, något som möjliggörs med One Cut.

+ Reducera din vikt med upp till 6 kg på så liten tid som 12 timmar.
+ Bibehåller vätskan i muskler
+ Bibehåller elektrolyt-balansen / kalium besparende
+ Perfekt inför modell fotografering, tävling & solsemester
+ Kan användas när du känner dig vätskig och svullen
+ Drar ihop lös hud
+ Eliminerar uppsvälldhet vid menstruation
+ 100% naturlig, består endast av örter och vitaminer.

Detta är mycket svårt att uppnå trots strikt kost och träning då den minsta rubningen i ditt vätskeintag, kost, sömn eller stress enkelt leder till ökad ansamling av subkutan vätska. Resultatet är en känsla av uppblåsthet och en “blöt” kroppsammansättning med avsaknad av muskelton.

Tyvärr drabbas även du med lågt kroppsfett, då den visuella skillnaden mellan subkutan vätska och kroppsfett är obefintlig.

One Cut motverkar effektivt dessa problem genom att säkert reducera och minimera den subkutana vätskan medan vätskebalansen i muskelmassan bibehålls. Detta gör att kroppens totala vätskebalans inte rubbas utan endast den oönskade väskan mellan hud och muskel elimineras.

Vanligt bland liknande vätskedrivande produkter är att de inte är selektiva i sin vätskedrivande effekt, vilket medför att vätskan i muskeln reduceras i samma takt. Resultatet är bieffekter som kramp, sämre muskeltonus och ökad stress i kroppen. I slutändan leder detta alltid till ökad vätskeinlagring efter avslutad användning.

One Cut är perfekt alla som snabbt vill gå ner i vikt och speciellt för den som vill toppa formen inför tävling, fotografering, resa eller annat viktigt event. One Cut är en 100 % naturlig, säker och effektiv vätskedrivare som snabbt och selektivt reducerar din subkutana vätska för optimal framhävd fysik med muskeltonus.

 

Rekomenderad användning: 

Tag en 1 kapsel 3 ggr om dagen med måltid under en vecka.

Effektiv reducering av subkutan vätska under en veckas tid. Passar således utmärkt då du vill vara i topform en längre period eller vid tidpunkt då du enklare lägger på dig överflödig vätska ex. kaloriöverskott eller menstruation.

Tävling / Fotografering / Event ;

Tag 2 kapslar 4 - 6 ggr med måltid dagen före tävling. På tävlingsdagen tag 2 kapslar dagens första måltid. Detta kommer snabbt eliminera all subkutan vätska för toppform under den hel dag.

Vidta alltid försiktighet när du reducerar ditt vätskeintag. Använd inte mer än två veckor i sträck. Intag alltid kapslar i samband med måltid.

 

Näriingsinformation och ingredienser: 

Innehåll	3 kapslar	RDI
Mjöllonextrakt (Arctostaphylos uva ursi)	600 mg	*
Maskrosextrakt (Taraxacum officinalis)	360 mg	*
Kalium	300 mg	15%
Vitamin B6	24 mg	1174%

Mjöllonextrakt (Arctostaphylos uva ursi), maskrosextrakt (Taraxacum officinalis), kaliumklorid, vitamin B6.

 

 

Produkten hittar ni här!

Kom hem från skolan vid 3 tiden. då gjorde jag iordning te och frallor till mig & Elin som kom vid halv 4 då pratade vi ut om de ena och det andra. Mådde bättre efter än innan iallafall! 

Vid 5 drog hon hem och då drog jag iväg till gymmet och körde intervallträning, känns toppen efteråt! Nu är mina ben döda , så skönt!
Kom hem precis när middagen var klar, gulash-soppa och vitlökssbröd.

 

 

CHEAT-MEAL FORMULA

Så härligt med morgonspinning på en fredag! Hela dagen blir så mycket skönare, först anstränga sig och bara kötta så mycket man orkar och lite till, sen duscha kallt och bli ren och sen få äta en god proteinrik frukost och har "sovmorgon" på det!(Börjar 10.10 idag, annars börjar skolan 8.50). Känns så härligt att redan vara klar med träningen för dagen och ändå ha flera timmar på sig att bara slappa hemma innan skolan. Kan inte klaga alls! Dagen känns även ännu bättre när man planerat att sova hos Emsi ikväll! ♥

 

 

 

Helloj! Kom hem efter skolan vid 3,efter en rätt lugn dag i skolan. Jag hann hem och koka vatten innan Elin kom över, vi drack te och åt fruktsallad och pratade en hel del om allt mellan himmel och jord! Så skönt att vi fortfarande håller ihop efter alla dessa år, vi kom fram till att iår är det 11 år sen vi träffades. Jag ångrar inte en sekund jag spenderat med henne kan jag säga! 

 

Kom hem efter skolan (ca 15) då gick jag och mötte upp mamma och vi gick till flygis och handlade. Det var extrapris på massor av frukt så vi passade helt enkelt på! :D

 

Det första du ska göra när du har vaknat är att dricka ett-två glas juice, till exempel apelsin. Juicens fruktsyra stimulerar aptiten och tack vare det där glaset juice före frukost kan du äta mer, även om du normalt nästan måste tvinga ner en bit på morgonen.

Juicens många kolhydrater rusar ut i blodet och musklerna så att kroppen kopplar om till en muskeluppbyggande ämnesomsättning.

Frukost

Frukosten bör innehålla mycket kolhydrat, högvärdigt protein och vara relativt fettsnål. Kolhydrater finns bland annat i havregryn, All Bran cornflakes och müsli, bröd och frukt och är det mest effektiva bränslet för både muskel- och hjärnarbete. De ökar både den fysiska och mentala prestationsförmågan.

Frukosten bör också innehålla animaliskt protein i form av magra mjölkprodukter, exempelvis minimjölk, mager yoghurt, mager ost eller ett ägg.

Har du inte tid att äta en ordentlig frukost så ta en frukt av något slag eller en bit bröd och vänta med frukosten tills du kommer till jobbet. Ha något nyttigt till hands, till exempel lite havregryn, russin och minimjölk. Det går fort att göra i ordning och äta - och under tiden läser du posten!

Ät lite färsk frukt som innehåller kolhydrater samt viktiga vitaminer och mineraler. Kolhydraterna håller blodsockret i balans och fyller på kolhydratlagret.

Bananer är särskilt bra då de innehåller fler kolhydrater än annan frukt, samtidigt som banan innehåller stora mängder kalium och B6-vitamin, som är mycket viktiga för muskelväxten.

Lunch

Lunchen bör vara varierad och innehålla något ur var och en av dessa tre grupper:

Energimat: Den viktigaste energimaten är kolhydratrika livsmedel som bröd, ris, pasta och potatis. Se också till att inkludera lite nyttigt fett i lunchen, till exempel avokado, oliver, fet fisk, oliv- eller solrosolja, jordnöts- eller sesamsmör. Eventuellt lite choklad som dessert.

Uppbyggande mat: Du behöver protein. För att muskler ska växa krävs protein och den extra proteinmängden ska tillföras med kosten. Förstklassiga proteinkällor är magert köttpålägg, kyckling, kalkon, fisk, räkor, ägg, ost, mjölk, torkade bönor, ärtor och linser.

Kompletterande mat: Kolhydrater, protein och fett räcker inte. Du behöver också vitaminer, mineraler och andra vitala ämnen. Det får du med frukt och grönsaker. Tänk därför på att äta till exempel råkostsallad, andra grönsaker eller kanske färsk frukt i samband med huvudrätten på lunchen.

Ät ett mellanmål på eftermiddagen, cirka två timmar före träning. Det ger tid att smälta maten, ökar energinivån och begränsar muskelnedbrytning under träning. Ät inte precis före träningen, det ökar risken för fall i blodsockret och därmed trötthet under träningen.

Måltiden bör framför allt bestå av kol hydrater, till exempel grovt bröd, gryn, frukt, kompletterat med måttlig mängd protein, till exempel en mager mjölkprodukt. Grovt bröd med keso och kiwi är idealiskt. Ät inte så mycket att maten lägger sig tungt i magen när du ska träna. Drick vatten så det räcker för hela träningspasset.

Under träning

Drick regelbundet under träningen - var femtonde minut. Mörk urin visar att du dricker för lite, helt ljus urin att du dricker för mycket. Urinfärgen bör ligga mellan dessa två ytterpunkter.

Tränar du mindre än 90 minuter räcker det med vatten, men tränar du flera timmar i sträck så välj en sportdryck som utöver vatten också innehåller kolhydrater och mineraler. Välj en produkt som innehåller kolhydraten maltodextrin.

Nu behöver musklerna vatten, kolhydrat och protein. Drick först rikligt med vatten, framför allt om du inte har druckit tillräckligt under själva träningen. Sedan behöver du lite kolhydrater och proteiner, till exempel några ostmackor, lite magert pålägg eller ett glas chokladmjölk på minimjölk.

Inom två timmar efter träning

Sätt samman middagen utifrån de tre huvudgrupperna som beskrivits under lunchavsnittet. En utmärkt proteinkälla är magert kött och fisk. Proteinet i magert kött och fisk är sammansatt på nästan samma sätt som det protein som finns i dina muskler. Köttprotein ger därför de aminosyror som växande muskler har särskilt behov av. Så ät en stor portion magert gris- eller nötkött eller fågel till middag.

Innan du går och lägget dig

Frukt eller en honungssmörgås 0-2 timmar innan du går och lägger dig ger musklerna något att arbeta med under natten. Protein från mjölk eller keso är också bra eftersom det tillför kroppen extra protein. En blandning av kolhydrat och protein är det optimala.

 

 

(dags form)

 

Kom nyss hem från gymmet, vet inte hur lång tid jag spenderade där, kanske 2,5 h? haha ingen aning! Så sjukt skönt när man kan träna utan press och stress, så skönt när pluggandet är över (för denna vecka) och man bara kan ta sig tid till det man vill, vilket för mig idag blir träning, blogg och en bok. 

 

Ska lägga mig tidigt ikväll, ska försöka sova vid 11 tiden eftersom att jag ska upp 5 imorgon för spinning. Wooho, 3:de fredagen i rad imorgon! Trodde jag aldrig om mig själv! haha ;) 

Men med rätt och mycket inspiration och motivation går allt! 

Nu ska jag koka te (som vanligt) sen äta lite fil m müsli & ta en proteinshake innan jag sätter igång med läsningen! 

 

 

Blir du förvirrad av allt prat om glykemiskt index? Här lär du dig skillnaden mellan kolhydrater och kolhydrater.

Det finns kolhydrater i många av de livsmedel som utgör vår baskost. Men det är stor skillnad på hur snabbt kroppen upptar olika kolhydrater i olika matvaror. Glykemiskt index (GI) är ett sätt att ranka maten. De som ger snabb energi har ett högt GI, de moderata ett medel och de långsamma kolhydraterna ett lågt GI.

Livsmedel med högt GI:

Vitt bröd, baguetter, vitt ris, cornflakes, morötter, kokt potatis, bananer, russin, honung, chokladkakor, energidrycker med glukos.

Livsmedel med måttligt GI:

Wienerbröd, socker, fibertrim, spagetti, nudlar, "brunt" ris, müsli, havregryn, digestivekex, ärtor, chips, energidrycker med sukros

Livsmedel med lågt GI:

Rågbröd, bakade bönor, sojabönnor, kikärtor, linser, haricots verts, äpplen, apelsiner, körsbär, dadlar, råa fikon, persikor, plommon, merjeriprodukter som t ex ost och mjölk.

 

 

 

Vaknade en timme tidigare än alarmet imorse. Dock vilade jag och somnade om tills det ringde igen,hehe. 

Gick upp och åt frulle, lyckades även hinna med att koka ägg på morgonen. Älskar när man gör det, dagen blir så mycket bättre (trodde jag)

En platt mage är både friskare och mer funktionell än en tjock och otränad mage. Här kan du hämta råd och övningar som hjälper dig få en frisk och platt mage.

Kosten är minst lika viktig som bra övningar om du vill vara säker på att få en platt mage.

Kostråd för en platt mage

• Drick 1/3 del av din kroppsvikt i dl vatten varje dag. Alltså: om du väger 60 kilo ska du dricka 20 dl dagligen = 2 liter + 2,5 dl per 15 minuter du tränar. Löper du till exempel i 30 minuter ska du dricka 1/2 liter mer.
• Undvik att dricka stora mängder vatten i samband med måltider. Drick helst vattnet en halvtimme innan du ska äta, det främjar matsmältningen och hjälper dig mot en platt mage. Matsmältningen ska fungera optimalt för att du ska ta upp näringen på bästa sätt men också för att tarmarna inte blir så uppblåsta att magen putar ut.
• Tugga maten så att den är flytande i munnen innan du sväljer, även detta främjar matsmältningen.
• Lägg ner kniv och gaffel på bordet eller tallriken mellan tuggorna. På så sätt ger du dig själv tid att tugga maten ordentligt och kastar inte i dig maten, vilket ger både en sämre matsmältning men också gör att du måste äta mer för att känna dig mätt.
• Ät så obehandlad mat som möjligt i början av måltiden (till exempel råa grönsaker, skaldjur, frukt osv). Det främjar matsmältningen i och med att ju råare maten är, desto mer intakta är enzymer, vitaminer och mineraler.
• Undvik allt bröd med gluten. Gluten är känt för att ställa till det för matsmältningen. Många människor har matsmältningsproblem, vätskeansamlingar, ledsmärtor och stor trötthet i hela kroppen på grund av intolerans mot gluten.
• Undvik all pasta.
• Ät ris och potatis i små mängder - de är mycket kaloririka och om man inte tränar mycket eller har ett mycket fysiskt aktivt jobb kan man spara in en massa kalorier genom att välja bort ris och potatis i större mängder. Man behöver inte alla kolhydrater om man inte rör sig väldigt mycket.
• Ät så många av grönsakerna så råa som möjligt och ät dem i början av måltiderna. Ju mindre bearbetade livsmedlen är, desto mer intakta är alla näringsämnen i maten. Ju bättre näringsämnen, desto större mättnad.
• OBS! Köp ett tillskott av Omega-3-fettsyror i en hälsokostbutik. Det ska helst vara flytande, men om du inte gillar det går det bra med kapslar också. Många människor har ett underskott av omega-3-fettsyror i förhållande till vad som är optimalt för hälsan. Bristsymptomen på omega-3-fettsyror är exempelvis torr hud, inflammationer, vätskeansamlingar, stickningar i armar och ben, för högt triglyceridvärde i blodet, frekventa infektioner, nedsatt minnes- och inlärningsförmåga, försämrad syn och försämrad koordinationsförmåga.
• För att få en platt mage ska du äta från samtliga grupper av näringsämnen vid varje måltid, så att du får både protein, kolhydrater och fett.

Om du vill ha en platt mage ska du äta:

• Alla grönsaker, gärna många grova
• Alla sorters ris
• Potatis
• Humus, Quinoa
• Rismjöl
• Hirsmjöl
• Majsmjöl
• Bovetemjöl
• Hel hirs, bovete
• Alla sorters kött och fisk
• Ägg
• - A-fil, Cultura, Acidophilus
• Sojamjölk, rismjölk
• Ekologiskt smör, ekologisk vispgrädde
• Lin-, sesam- och solrosfrön
• Alla sorters nötter
• Alla matoljor
• Choklad - välj produkter med hög kakaohalt
• Pumpakärnor
• Glutenfritt bröd

 

Nu är detta avklarat! Wiiho! Körde även över en timmes styrketräning, energin fanns verkligen där idag! nu känner jag mig glad och nöjd! Kör nog med denna utmaning imorgon med ;) Blev en raw-bite bar efter träningen, med smak av vanilj och bär, vet inte vilken jag gillar mest av de jag smakat men denna var supergod! 

 

 

 

 

Ägg ger dig krafter att träna längre.

Ägg ger mer muskelstyrka, kraft och energi. Det visar en studie som sammanfattar 25 undersökningar av protein.

Ägg är rika på aminosyran leucin, som är avgörande för musklernas omsättning av energi och förmåga att återhämta sig. Därför är ett ägg eller två till frukost perfekt bränsle för din träning, enligt forskarna.

Det får du när du äter ägg:

• Proteiner av hög kvalitet som hjälper till att bevara din muskelmassa.
• Aminosyror som hjälper till att bygga muskelmassa.
• Vitaminer som är betydelsefulla för kroppens energiproduktion.

 

Haha, vaknade vid 10 hos Emma, låg och snackade innan vi åt frulle. Äkta frukost faktiskt ;) Yoghurt med banan & müsli och te! Mumsigt! 

Bara en stund senare satte vi igång filmen "It" och såklart tog vi fram godiset :3 Jag åt detta älskade naturgodis och Emma åt Söta björnar och sura nappar. haha. Men de var våran "ätar helg" så igår åt vi en varsin 100g choklad med. Så sjukt gott! ;)

 

Är helt såld på naturgodis just nu, framförallt jordnötstoppar & cashew nötter (rostade och salta). 

 

 

 

 

Så här bör du äta under förberedelsefasen.

När du inte är van vid att styrketräna och påbörjar förberedelseprogrammet till Förvandlingsskolan, så är det viktigt att du också har koll på kosten.

Här kan du läsa den personliga tränaren Anna Bogdanovas goda råd om träningskost.

• Ät 4–5 måltider om dagen. Forskning visar att personer som äter många små måltider har jämnare blodssockerhalt, lägre halter stresshormon, lägre fettprocent och en större muskelmassa än dem som äter färre, men större, portioner mat.
• Ät magert, animalskt protein till varje måltid och som snack.
• Ät grönsaker till varje måltid och som mellanmål. Den idealiska mängden grönsaker är cirka åtta portioner om dagen, men du får gärna "fuska" och smyga in dem i juicer och smoothies eller som snacksstavar till efterrätt.
• Ät varierade nyttiga fettämnen, som till exempel olivolja, avokado, linfröolja, fiskolja, råa nötter och kärnor (valnötter, pekannötter och pumpakärnor är särskilt rika på omega-3).
• Ät bara stärkelserika kolhydrater efter träningen. Kolhydrater är inte vår fiende, men man bör kontrollera intaget eftersom man lätt får i sig för mycket av dem. Den bästa strategin är att satsa på fullkorn (upptäck mer okända sorter som till exempel amaranth, quinoa, bovete, hirs), men vänta med att äta dem till efter träningen. Träning ökar kroppens förmåga att utnyttja kolhydraterna effektivt, och därför är det bäst att äta fullkorn under de första timmarna efter att du har tränat.

 

Upp 05.00, koka ägg, packa väskan och byta om till träningskläder. Vad på gymmet ungefär fem över halv 6, så hade god tid på mig att sätta upp håret, fylla på vatten, hämta min biljett till passet osv. 
Och såklart är det inte lika roligt att träna själv som de var att träna med Emma, men men. Det måste ju göras!

Efter passet körde jag på med lite styrka på lite mer än en halv timme, duschade där och drog hem för att äta frulle! Ägg, fil & müsli, kan de bli en bättre start på fredagen? Tror inte de ;)  Får se om jag satsar på detta näste fredag oxå...

 

När jag skulle gå från gymmet fick jag en lite "goodie bag" av Helen.

 

Ett hårt träningspass ger ofta lite ömma muskler efteråt. Men du kan enkelt undvika stela ben genom att dricka en kopp te när du har tränat.

Enligt forskning är anledningen det höga innehållet av så kallade katechiner, som finns i både grönt och svart te. Dessa ämnen kan minska inflammationer och skador i de belastade musklerna med hela 30 procent.

Även om studien är gjord på möss, som fick springa på ett löpband, menar forskarna att resultatet direkt går att överföra till människor.