Söndags snacks
Skiva banan, lägg jordnötssmör emellan och 2 skivor och kläm ihop dom. Lägg sedan in i frysen i ca en timme för att få en lite glassig känsla, annars kan du äta de färska! Perfekt snacks & mellanmål!
Frukost efter morgonpass!
Haha, vaknade runt 6 imorse av ett telefonsamtal, ALLVARLIGT?! En lördag morgon? Nejdu, så social är jag inte. La på luren och somnade om hehe...
Vaknade sen vid 9.30 typ , låg och drog mig till hel då jag kokade ett ägg och böt om till träningskläder och drog iväg mot gymmet. Snön är här nu? Liiiite sent för de va ;) Helt vitt ute, bara typ tre månader försenad..
Men träningen gick bra och jag var hemma igen ungefär halv 1 då jag åt min frukost, eller ja, brunch kanske man säger vid den här tiden på dygnet?
A-fil med Axa´s berry müsli, russin och ett kokt ägg med kaviar.
En grym start på den här lördagen (förutom att jag blev väckt dårå).
Är dock helt slut i kroppen och huvudet, inte fått ordentligt med sömn på länge + alla hårda pass! Men men, imorgon blir det en välförtjänt vilodag!
Ha en trevlig helg!
Dagens andra pass!
Efter skolan träffade jag Madde, vi var till ungefär fem då hon åkte hem och jag drog till gymmet. Värmde upp med crosstrainer och sen blev det ett kort arm- och magpass. Men bra gick det!
Nu sitter jag och äter min sallad jag köpte på vägen hem, ceasar sallad. Mumsigt! Ska snart mysa ner mig i sängen med TVD och en kopp te. Ska verkligen bara ta det lugnt ikväll, helt slut efter alla veckans träningspass och att gå upp så "tidigt" när man inte gjort det på ett tag ;) haha
Vi gjorde det ofattbara!
Upp 4.50, klä på sig, möta Emma utanflr H&M och vidare till spinningpass på 45 min.
Innan ↑ Efter ↑
Haha, lagom svettiga! Var klara vid halv sju då de även serverader frukost på gymmet! Japp, ni läste rätt! Gratis frulle på gymmet, fan vad ja älskar actic
Vi var såklart tvunga att duscha, efter passet var vi pigga och fräscha! Trodde aldrig jag skulle klara detta så här tidigt, framför allt inte på en fredag då vi även har sovmorgon! Skulle egentligen gått upp typ nu (08.20).
Vi var nöjda med passet och oss själva såklart! tillsammans klarar vi allt :D
Nu kan jag ju även sitta vid datorn innan skolan, bara positivt med detta!
Kanske gör om de någon gång? vem vet ;)
På väg hem drog vi till donken och köpte te och yoghurt, vi frös så te passade bra sen va vi sugna på yoghurt oxå! ^^
Gym-grossisten.com
Nu när alla har gjort sina nyårslöften och ska börja träna tänkte jag tipsa om denna sida, om träning och träningsprodukter!
Tex dessa fettförbrännare
Viktraspaketet från Star Nutrition utgörs av tre fettförbränningsprodukter som effektivt samverkar för att åstadkomma en sak, snabb viktminskning!
2 x Ripped Hardcore, 60 caps
JUST NU 2 FÖR 1! Ripped Hardcore –
The ultimate Fat destroyer! En kraftfull fettförbrännare
som ger en ökad prestation på gymmet
och hjälper dig att få en rippad look!
The ultimate Fat destroyer! En kraftfull fettförbrännare
som ger en ökad prestation på gymmet
och hjälper dig att få en rippad look!
För tjejer :
Fit & Smart, Fit & Smart Protein, 900 g Fit & Smart Protein by Charlotte Perrelli är ett proteintillskott av högsta kvalitet speciellt utvecklat för kvinnor. |
Hälsokost:
Jordnötssmör osaltat EKO, 360 gram Holistic Kokosolja EKO, 500 ml
Eller varför inte redan färdiga paket?
Charlotte Perrellis stora Fitnesspaket!
Charlotte Perrellis stora fitnesspaket är ett specialpaket med produkter från "Fit & Smart" till kraftigt reducerat pris!
Renates Dietpaket
Kom i form på 14 dagar med Renates Dietpaket!
GG's Matkasse
BMR Angel Stack!
ANGEL STACK: Sätt ihop ett individuellt anpassat paket med BMR-produkter, välj ut ditt favoritalternativ i 3 separata steg!
Perfekt för dig som ska sätta igång med träningen!
Och såklart har dom en massa mer och just nu lite extra rabatter på massvis av varor!
Power-pass
Helt död! Haha, det gick bättre än väntat om man säger så :) Vilket är positivt! Men shit vad slut man är nu, mest i armarna som jag då är svagast i. Kommer nog kännas ordentligt imorgon ;)
Mötte upp Emma vid 5 utanför H&M, först gick vi in i Hälsa För Alla butiken och kollade på "Female protein" som vi förmodligen kommer köpa när vi får råd. Sen forstatte vi till gymmet, körde en PW på 25 min innan det blev dags för passet som var i 55 min. Började med ben och rumpa, sen rygg, armar, axlar och mage! Nu efteråt känns det kanon, dock skakar jag i armarna haha. Men annars känns de toppen! Vi duschade på gymmet, vilket jag nu lärt mig är smidigare, haha.
Någon som testat eller vet om den är bra? :)
Kom nyss hem och nu äter jag plock-sallad min söta mamma köpte till mig innan hon började jobba tidigare idag ♥
Grymt god, med lax, kyckling, tomater, majs, bönor och massa annat gott! Och till har jag såklart vitlökssås, Woops! Haha.
Men nu får vi va stolta Emma, 2014 har börjat grymt bra!
#Avokado
Fyll Januari med energi!
- Spring dig pigg och glad
Det finns nästqan inga gränser för allt det goda du får om du springer dig genom Januari, frisk luft, dagsljus, kondition, kaloriförbränning och massor av härliga välbefinnandehormoner. Känner du dig trött får du högst sannolikt mer energi av en löprunda än av att slänga dig på soffan!' - Flytande SOLSKEN
Boosta emunförsvaret och ge dig själv ett välsmakande energitillskott med färskpressad frukt- och grönsaksjuice.
- Njutning och friskt HÅR på en gång
Lägg en halvtimme på total avslappning, samtidigt som du rustar håret mot kylan. Sätt dig skönt och massera din hårbitten fem minuter, ta i ordentligt med fingertopparna och behåll trycket i 10 sekunder åt gången. Det ökar blodtillförseln till hårsäckarna och stärker därmed håret som bildas.
Hemgjord inpackning:
Blanda 2 msk honung med 3 msk ljummen olivolja och 1 msk nsturell yoghurt. Applicera i fuktigt hår, dra över en plastpåse och vira en handduk runt. Låt känslan av den varma olivoljan få ner dig helt i varv under 20 min. Tvätta ur håret - Mer energi och mer LUGN OCH RO
10-20 minuter meditation kommer mångdubbelt igen med mer energi och kraft till vardagens alla sysslor. Studier visar att meditation är mer effektiv än både kaffe, motion och en tupplur, när det gäller att bekämpa eftermiddagströtthe. - Umgås med NÄRA OCH KÄRA
När du har roligt så märks det i kroppen. Nivån av stresshormoner sjunker direkt och upplevelsen lagras som ett härligt minne som får dig att le när du tänker tillbaka. Endast energin sätter gränserna, så vad har du lust att göra? - Sträck ut och bli pigg med YOGA
Yoga uppfattas ofta som lugnande, men många övningar ger faktiskt ny energi genom att öka blodcirkulationen och stimulera nervsystemet. Bla bakåtböjningar som kallas "Yogans koffein". - MUSIK fylld av glädje och energi
Det kan vara ur mörkt och trist som helst ute, men din favoritmusik passar alltid in! Då fylls kroppen av glädje och energin ökar snabbt, blandannat aktiviteten i den del av hjärnan som styr välbefinnande, njutning och glädje höjs. Gör en favoritspellista och spela gärna några av dom varje dag. - Ha SEX
Mys lite extra med din partner under januaris vintermörker, för sex ger både fysisk och psykisk energi. - Få massor av LJUS i mörket
Ju mer ljus du ger kroppen, desto gladare och friskare känner du dig!
- Ta cykeln istället för bilen och njut av luften och ljuset som ger energi och rosiga kinder!
- Gå en sväng när du har en liten rast på jobbet/skolan eller när du har tid!
- Utnyttja ljuset hemma genom att sitta nära tända lampor. Gärna ljusstearinlampor som har visat sig ge en god effekt på vintertrötthet. - Skön närig för vintertorr HUD
Kyla torkar ut huden- särskillt ansiktet som är extra utsatt. Lyckligtvis kan en bra fuktmask göra extra underverk!
Källa: iForm
Godaste drycken
Vitamin Well Defence Citrus/fläder
Innehåll:
| DEFENCE | 500 ML / HEL FLASKA | RDI PER FLASKA |
|---|---|---|
| Energivärde | 85 kcal/357 kJ | |
| Kolhydrater | 21 gr | |
| Varav fruktsocker | 21 gr | |
| Zink | 5 mg | 50 % |
| Vitamin D | 7,5 µg | 150 % |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 50 % |
| Vitamin C | 80 mg | 100 % |
| Vitamin E | 6 mg | 50 % |
| Folsyra | 200 µg | 100% |
Min nya kärlek
Köpte detta supergoda müsli i förrgår, testade imorse och jag är kär! Köpte smaken Kakao och hallon, med 53% fullkorn och 19% fiber och helt utan tillsatt socker! Tänk att något så nyttigt kan vara så otroligt gott!
Kommer absolut köpa Paulúns Granola igen, men nästa gång blir det en ny smak. Måste ju testa allt :)
Kanske blir hasselnötter och dadlar eller mullbär och kardemumma? Vem vet? :)
Har ni ätit Paulüns Granola? Vilken är eran favorit? :)
Recention på Raw-Bite
Igår efter träningen provade jag Raw-Bite Cashew för första gången, första gången jag ens provar något raw-bite smak. Den var såå god! Passar mig utmärkt eftersom att jag älskar cashew nötter. Man känner både smaken på dadlarna och cashewnötterna, den var krämig och smakrik. Både enkelt, gott och nyttigt, perfekt efter och innan träning och ett mycket nyttigare val av snack! Kommer absolut köpa mer raw-barer, nästa gång tror jag att jag ska prova "vanilla berries".
(klicka på bilden för att komma till produkten!)
| Näringsinnehåll | Per 100 g | Per bar á 50 g |
| Energi kJ / Kcal | 1724 / 412 | 825 / 198 |
| Protein | 10 g | 5 g |
| Fett | 21 g | 10 g |
| Kolhydrater | 49 g | 24 g |
| Fiber | 6 g | 3 g |
Har ni ätit någon raw-bite bar? Vilken är eran favorit? :)
Tisdag
Vaknade en halv timme innan alarmet ringde och det första jag känner är träningsvärken i ben och röv! Längtat efter känslan ♥ dock är de inte så skönt att gå och röra på sig med detta, haha.
Kan knappt sätta mig ner, gå i trappor eller upp/nerförs backar, ta för långa steg och ja. Ni hajar nog poängen ;) Det känns ordentligt, vilket betyder att resultat :D
Efter skolan var jag med Madde ett tag. Vid 6 tiden var jag på plats på gymmet!
Körde kondition, armar och rygg idag, ni förstår nog varför jag inte satsade på ben ;) men jag fick till ett bra pass faktiskt :) kom hem för ett tag sen och då blev det käk!
Körde kondition, armar och rygg idag, ni förstår nog varför jag inte satsade på ben ;) men jag fick till ett bra pass faktiskt :) kom hem för ett tag sen och då blev det käk!
Ljuset är skit skumt, men det är iaf köttgryta med ris och gräddsås + tomater!
Nu ska jag dricka te och plugga om det nu går efter arm-passet. Är rätt skakis, men då har jag ju nått att skylla på ;) Eller hur?
Baka nyttigare!
Adventmys
Äppelglögg från morbrors bränneri, lussekatt och pepparkaka, Mums!
Bara 4 veckor och en dag kvar till julafton, känner mig som ett barn igen :D
Ät godis med bättre samvete!
Lite fett och kalorier
Man slipper många kalorier med lightchoklad och sockerfritt godis.
Överkonsumtion av sockerfritt godis med sötningsmedel kan dock ha laxerande verkan.
Sega råttor 100 g = 340 kcal, 0,2 g fett
Piller vingummin 100 g = 360 kcal, 0,2 g fett
Salta nappar 100 g = 319 kcal, 0,2 g fett
Lemon Plus halstablett sockerfri 100 g = 230 kcal/10 per bit, 0,5 g fett
Fruktkola 100 g = 380 kal, 2 g fett
Mums mums 1 bit , 20 g = 85 kal, 2,6 g fett
Marianne Light sockerfri 100 g = 310 kcal, 10 g fett
Lo Go där tre bitar är 100 g = 331 kal, 13 g fett
Halo där tre bitar är 100 g = 440 kal, 15 g fett
Chokladkaka Dietorelle Light sockerfri 100 g = 405 kcal, 32,5 g fett, 20,7 g kostfibrer
Fettfritt godis
Vill man äta mycket godis är gelé- och skumgodiset idealet – det innehåller inget fett alls.
Dietorellekolor sockerfri två påsar är 100 g = 135 kcal/2 per bit, 34 g kostfibrer, 0 g fett
Skumgodis; bilar, svampar, bananer 100 g = 335 kcal, 0 g fett
Gelékonfekt 100 g = 351 kcal, 0 g fett
Polkagrisar 100 g = 390kcal, 0 g fett
Hårda syrliga karameller 100 g = 394 kcal, 0 g fett
Lakrits 100 g = 395 kcal, 0 g fett
Beställt:
NÄRINGSINFORMATION
| Näringsdeklaration | 55 g (1 bar) |
| Energi | 220 kcal / 940 kJ |
| Protein | 17 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| Fett | 7.5 g |
| Laktos | 1.1 g |
| Näringsdeklaration | 100 g |
| Energi | 400 kcal / 1700 kJ |
| Protein | 30 g |
| Kolhydrater | 39 g |
| Fett | 14 g |
| Laktos | 2 g |
Kunde ju inte motstå att prova fitnessgurus proteinbar med nya smaken: Pepparkaka! :D
Åh längtar verkligen tills den kommer hem så jag kan prova den !
Är du också intresserad/nyfiken på smaken? Beställ den HÄR !
Today
Vaknade för tidigt, igen....
Gick upp ungefär halv 9 då jag åt frukost och pratade med mamma vid bordet. senare gjorde vi oss klara (runt 10 tiden) och drog iväg till Kevins farmor (at Kevins place). Fick hemnyckeln dit för att jag ska kunna mata och byta buten till hamstern och fåglarna under den kommande veckan eftersom att Birgit ska åka hem igen :)
Vi fikade och gjorde Birgit sällskap till ungefär 1, då vi gick hemåt. GUD VAD KALLT DET VAR IDAG! haha . frös ihjäl på vägen hem...
När ja kom hem böt jag till varmare kläder innan jag träffade Madde, vi var hos henne och åt nygräddade pepparkakor med glasyr och brownie :3
Gick upp ungefär halv 9 då jag åt frukost och pratade med mamma vid bordet. senare gjorde vi oss klara (runt 10 tiden) och drog iväg till Kevins farmor (at Kevins place). Fick hemnyckeln dit för att jag ska kunna mata och byta buten till hamstern och fåglarna under den kommande veckan eftersom att Birgit ska åka hem igen :)
Vi fikade och gjorde Birgit sällskap till ungefär 1, då vi gick hemåt. GUD VAD KALLT DET VAR IDAG! haha . frös ihjäl på vägen hem...
När ja kom hem böt jag till varmare kläder innan jag träffade Madde, vi var hos henne och åt nygräddade pepparkakor med glasyr och brownie :3
Drog hemåt vid fem då jag skulle träna, var klar vid stängninstid.
Gick hem, duschade, åt en grym middag, älgstek i gräddsås och ris. Åt tillsammans med mamma i soffan medans vi tittade på solsidan.
Nu har jag dödsont i halsen, utmattad i kroppen och allmänt seg. Ska snart göra iordning lite te och sätta igång TVD. Så spännande just nu!
Hoppas ni haft en bra helg! Kramis
Myslördag med mami ♥
Som förätt: Rökt lax, räkor och avokado med romsås
Varmrätt: Revbensspjäll och klyftpotatis med sallad och sås
Gud så gott det var! Var mätt efter förräten redan, men vi satt länge vid bordet och tog de lungt (ca två timmar) så allt kom ner tillslut. ;) hehe
Nu ska jag titta på TVD, ta det lugnt och bara njuta av tanken att jag är ledig på måndag med pga hemstudiedag. En extra lördag imorgon alltså ;)
Ha en fin lördag!
Gymlife
Var med Madelene efter skolan tills ungefär halv 7 då jag gick hem. Vi åt pepparkakor och chips och mest bara tog de lungt. Sen gick vi ut på promenad med hennes hund innan jag vek av hemåt.
Ställde mig på löpbandet ungefär tjugon i 7 då jag sprang 5 km
Kändes både behövligt men även skönt att få göra sig av med energi.
Efter löpandet gick jag på fria vikter, idag låg fokusen på armar, rumpa och mage.
Vill verkligen få form på armarna så körde stenhårt med dom idag!
Svettig och Intensiv träning, ingen vila här inte! ;) Känner nu i efterhand hur bålen har fått jobbat.
Provade lite andra övningar än vad jag brukar göra för magen och damn it vad det kändes! Love it!
När jag kom hem åt jag middag: köttfärsås, pasta med tomat och champinjoner.
Dock tog jag väldigt lite pasta eftersom att min mage fortfarande håller på krånglar med både det ena och det andra jag stoppar i mig. Ska till läkaren igen i december och titta på mina prover jag tog sist och förhoppningsvis få veta vad det är jag är känslig mot!
Dock tog jag väldigt lite pasta eftersom att min mage fortfarande håller på krånglar med både det ena och det andra jag stoppar i mig. Ska till läkaren igen i december och titta på mina prover jag tog sist och förhoppningsvis få veta vad det är jag är känslig mot!
Sedan duschade jag, rakade benen, hade hårinpackning och smörjde in mig. Vill va lite extra fräsch inför imorgon! Varför? de får ni veta imorgon ;)
Nu är jag mätt, utmattad, trött och seg. Ska plugga spanska nu, men sen är det läggdags för min del!
Imorgon är det vilodag.. wää,,,, Men på onsdag blir det träning igen!
Kram
Breakfast
Godmorgon! Vaknade 3 inatt av en mardröm, somna inte om förrän typ 6.. En timma senare ringde alarmet. Lagom pigg och glad idag liksom...
Nu ska jag äta klart och sen klä på mig och göra mig klar inför skolan.
Puss
