Ben + rumpa
fick träna själv idag :( Men det gick rätt bra ändå. Dock jääkligt mycket folk på gymmet.. Standard vid 5-6 tiden dock.. Det fanns max 5 skåp lediga i omklädningsrummet och alla maskiner man skulle ha var upptagna haha.. Men jag fick mitt gjort ändå!
Pistolsquats (med hjälp av 2 ringar) 12x3 per ben
Legcurl maskin 12x3 22.5 kg per ben
Bensparks maskin 12x3 50kg
Höftlyft i legcurl-maskinen 12x3 45kg
Benpress 12x3 47.1kg per ben
Bulgariska utfall med hopp 12x3 per ben, 4 kg hantlar
Frontsquats med kettlebell 12x3 16kg
Good mornings12x3 4kg hantlar per ben
Sumosquats 12x5
Kommentarer
Trackback
