Den mest effektiva vägen till en sund viktminskning är att kombinera konditionsträning med styrketräning.

Kombinationen av träningsformerna sörjer för en ökad muskelmassa med en parallell reducering av fettmassan.

Många tränar båda sakerna samma dag och undrar då vad de ska göra först för att få ut mesta möjliga av sin viktminskning. Flera studier visar att viktminskningen går snabbare om du styrketränar innan du konditionstränar. Det beror på att styrketräningen ökar fettförbränningen som därför blir större under konditionsträningen. Detta i sin tur beror på att kroppen frigör hormoner som har fettnedbrytande effekt när man styrketränar.